中科白癜风看皮肤病更专业 http://www.ykhongye.com/女人在什么时候开始变老的呢？或许是你第一次用买护肤品的钱，给孩子买了玩具和衣服。确实如此，很多女人在为家庭付出的时候，全然忘记自己。导致皮肤差，身材走样，面黄斑点多种种问题出现。
相反，有的女人即使步入了中年，依旧魅力不减，看起来比同龄人年轻很多。这都是由于她们日积月累的好习惯养成。
如果你也想保持“年轻感”，建议多在这4处下功夫，保持年轻态，精致又低调。
一、睡好觉
睡眠状态是身体修复的黄金时间段，经常熬夜缺眠的人会老得更快。熬夜晚睡会加速身体机能的老化，零件提前报废，过劳还容易诱发猝死风险。
想要身体白天高效运转，晚上一定要保证高质量睡眠，减少熬夜，每天保证8小时睡眠，第二天你的活力才会更加充沛。
规律作息也是很有必要的，不要有的时候白天睡觉，有的时候晚上睡觉，这样日夜颠倒，身体平衡系统容易紊乱，不利于身体健康。
睡眠时间超过10小时也是不健康的，有的人发现睡太多的时候白天反而更容易犯困。我们要合理安排休息时间，劳逸结合，这样才能让自己保持年轻状态。
二、保持快乐
没有喜事也要快乐
有人说"人逢喜事精神爽”。其实，没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。当然，生活
中总会有不尽人意的事情发生，会给人的情绪造成影响，关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制。
人们常说，生活像照镜子，你对它笑它也会对你笑，你对它哭它也对你哭。还是那句老话，"笑一笑，十年少;愁一愁，早白头。"只有每天都保持乐观和积极向上的心情，自得其乐，才能增强身体的免疫能力，保持身心的健康状态。
三、多食用草莓
草莓是一种营养价值很高，颇受人们喜爱的鲜食水果，草莓除了酸甜爽口，芳香浓郁，风味独特外，更富含矿物质及维生素C，其维生素C的含量比苹果和葡萄高出倍以上。
它是一种活性很强的还原性物质，是人体内新陈代谢不可缺少的，还能促进细胞的形成，维持牙齿，骨骼，血管，肌肉的正常功能和促进伤口愈合，也能形成抗体，增强人体的抵抗力。
四、坚持运动
运动是大家在生活当中必须养成的好习惯，生命的源泉在于运动是真理。运动是最佳的养生方法，它能够提高人的身体素质，提高人体免疫力，预防生病。
运动还能帮助人们减肥，让人们保持一个健康的体型，要知道肥胖是非常危险的，是很多疾病的发病因素。
很多人不想运动的原因是觉得运动很累，加上夏天到了根本不想出门。在这里小编给大家推荐在家就能做的普拉提运动
那么，普拉提是什么？
普拉提是一款加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性、改善身体姿态以及促进健康系统的锻炼。久坐上班党更加适合练习普拉提，它能充分锻炼变形受损的身体部位。
普拉提强调核心训练，所消耗的热量比单纯运动某个部位要大得多。并且这项运动没有过多的健身要求，从小孩到老人都可以尝试。
近年来，越来越多的演艺界名人开始在公众平台上展示自己练普拉提的成果，不管是国内还是国外的明星，我们都可以看见“普拉提”的身影。
普拉提训练有助于调整外在体态与气质，提高自身的运动表现能力，所以普拉提也成为了娱乐圈女明星最喜欢的保持身材的途径之一
孙俪，中国内地著名女演员。
37岁有两个孩子的她，影视剧甄嬛传和芈月传中，30多岁的孙俪都是从豆蔻年华演到老，见证演技的同时，不得不说也是非常的显年轻，丝毫看不出岁月在她身上留下的痕迹，即使是两个孩子的妈。
而孙俪保养的秘诀也是运动，她说：普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽！值得尝试，为了健康，动起来！
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：这项运动有很效。一天不到30分钟，坚持一个月，精气神就能有明显的变化。
针对不同位置的赘肉进行训练，耽误大家几分钟好好看哦！（建议点赞、收藏哦，不然就找不到啦）
第一组：睡前
适合场景：床上，沙发上
这个动作主要是为上班族和学生党设计的。如果你平时很忙碌，腾不出时间来保持身体的曲线，那么可以试试这个动作。动作共6个，每个可以循环20次，然后循环5组。
建议：这个动作不要超过11点，否则太亢奋睡不着觉了效果反而适得其反。
第二组：腹部和腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这个动作最好在瑜伽垫上练习。因为对平衡感的要求比较强。共6个动作，对腿，臀，腹部进行训练，每个动作30个，5组练习。
第三组：进阶训练
适合场景：家庭、健身房、宿舍
这个动作的难度相对来说比较高，但是它的减脂的效果也最好，付出的汗水越多，得到的回报也就越多。这组动作10分钟就能消耗卡路里，相当于高强度游泳1个小时。还是6个动作，每个动作40次练习，循环进行5组。
你瘦下来的不是脂肪，是你开挂的人生和羡慕的目光！
可以随时随地健身的拉力器，非常容易锻炼
