有约君说
“阿冷”和“阿湿”要来了！
你添衣带伞了吗？
据“广州天气”，
预计今天（3月22日）中午开始，
广州将迎来6~8℃的降温，
还伴有雷雨天气
这轮降雨降温预计会持续一周以上
↓↓↓
湿冷天气下，
人体常常会出现疲乏、
头面油腻、大便粘腻等情况，
总觉得浑身不自在。
醒目的“老广”，
已经早早把祛湿提上日程啦。
不过，祛湿也要讲究对症噢，
有约君为你梳理梳理——
湿冷天“周身不聚财”？
祛湿要对症
一到这个时节，尤其是湿冷天，你是不是也有全身酸困、乏力、嗜睡、没有胃口、头面油腻、大便粘腻不尽等“周身不聚财”（浑身不自在）症状？这，说明你很有可能体内惹湿了。
这个时节多吃些健脾胃、去湿的食物，保持大小便通畅，做好防潮措施；注意饮食调理，不能吃霉变不洁和生冷食物；少吃高盐、高糖、高脂的食物，多补充优质蛋白、维生素和膳食纤维，保持均衡营养、清淡饮食，就可以避免消化系统的疾病。
对此，中医可通过“内服外用法”来祛湿。不过，这个“湿”该怎么去，也是讲究对症的。
内服法：
利用药食祛湿是最常见的方法，但有些人祛湿采用的食材有时却不对症，效果也就不理想了。所以祛湿前，建议先咨询专业中医师的意见。
健脾祛湿：此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效，比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱的人平时慢慢调养。如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品）、豆芽等。
清热祛湿：此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、大便粘腻难解、尿*湿热较重者，脾虚体寒者不宜多吃，如冬瓜、茵陈、溪*草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、车前草、蒲公英、蛇舌草等。
芳香化湿：此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴。如选用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰等。
（文末还有应季食方推荐~）
外服法：
1.穴位按摩、艾灸：按摩、拍打曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有祛湿的功效。艾灸对于寒湿较重的人更为适合。
2.拔罐、刮痧：可以疏通体表经络，激发脏腑气血流通，促进湿气排泄。
3.泡脚：春季湿气加重，真菌繁殖，要提防脚气“蠢蠢欲动”。不妨试试泡脚，常用药材包括苦参、地肤子、花椒、*柏等。
不要过早减衣注意关节保暖
除了如何食疗祛湿，还有几个方面也要特别注意。
春分至清明这段时间，易出现乍暖乍寒的情况。前一天可能还在吹风扇、吹空调，后一天就得穿上风衣外套了。虽然南方已绿意盎然，但可别忽略“倒春寒”的威力。寒气最易伤肝阳之气，所以春天不要骤减衣衫。
年老体弱者，减衣服尤应审慎，特别是要保持躯干和下肢的温暖，防止感冒及心脑血管疾病的发生或复发。
中医的观点认为，多雨的天气容易使得湿、寒邪侵入关节，经络痹阻，出现四肢关节酸胀肿痛、麻木、不能伸屈等症状。因此，应谨防湿气上身，注意不要淋雨，避开潮湿的环境，避免感受湿邪。
另外，雷雨天应避免出门，可在室内练练太极拳、八段锦、健身操，能促进血液循环，还能增强身体免疫力和抵抗力。
雷雨天谨防皮肤病
阴雨天的温度和湿度都适合真菌的繁殖，容易患上皮肤病或使原有的皮肤病发作。一旦皮肤浅层被真菌感染后，可引起足癣、手癣、体癣、股癣、花斑癣等皮肤病。如果出现皮肤发痒、红肿等症状，最好不要用手乱挠，更加不要乱用激素类药物。
尽管阴雨天容易患上皮肤病，但如果做好准备工作，还是可以将患病几率降低的。例如，皮肤沾到了雨水，不论雨水是否干净，都要及时擦拭掉，有条件时要尽快用干净的清水冲洗皮肤。
阴雨天最好不要光脚穿鞋子，也最好不要穿露脚趾的鞋子，尽量穿着透气性好的鞋子和袜子。
尤其是脚部有皮肤病的人，要远离雨水的侵袭，晚上回家要用温热的水洗脚。如不慎湿脚，要及时擦干水，保持脚部干爽。
脚底容易长水泡的人，洗脚要忌用碱性肥皂，洗脚水可加些醋，保护好皮肤表层。鞋子要保持干燥，把鞋放在通风处，也可用干燥剂等用纱布包好，放在鞋内吸潮气。
四道应季食方推荐
紫苏茶
做法：紫苏叶10克。将紫苏叶晒干、研末，再用开水冲泡，代茶饮用。
点评：行气、解表散寒，适用于鼻塞流涕、畏寒、全身肢节酸痛等。
*参淮山瘦肉汤
做法：*参10克、云苓10克、淮山15克、芡实15克，这四味药材中选择1至2味煲瘦肉汤喝。
点评：有饮食不消化、肢体困重、尿少、苔厚腻可喝此汤，有助健脾祛湿。
茯苓薏苡仁瘦肉汤
做法：薏苡仁30克、茯苓30克、瘦肉克、生姜数片。薏苡仁、茯苓洗净后稍微浸泡备用；瘦肉洗净后切块，与其他材料一起放入锅中，加入毫升清水，大火烧开后转小火煲1小时，最后加盐调味即可。
点评：清热利水、健脾祛湿、健脾和胃。尤其适合舌淡苔白、大便黏稠的人群。
绵茵陈鲫鱼汤
材料：茵陈30克，鲫鱼克，姜3片、蜜枣3粒。
做法：茵陈洗净，放入锅内，加入适量水，用大火烧沸，转用中火熬煎20分钟，去渣。鲫鱼洗干净，煎至两面金*，加姜片、蜜枣、茵陈药汁，用中火烧沸30分钟，放盐调味即可。
点评：清热祛湿，利水退*。绵茵陈能入肝胆脾胃经，具清利湿热、利胆退*之效，但茵陈性微寒，故脾胃虚寒、气虚便溏者不宜单味大量服用。
整合自广州日报、健康有约
