立夏去后，随之而来的便是小满时节，提及小满，著名历书《孝经纬》言：“立夏后十五日，斗指己，为小满。小满者，言物长于此，小得盈满也”；可见小满想告诉我们的，是那“满而未盈”的状态将向自然万物招手了。
而自然中的较“满”但还没“盈”者，其一当数阳气，古人认为小满时节：“阳德用事，和气皆阳，为正阳之月”，因此在古时小满前后，知晓养生之道的高人，基本都会蛰伏进入到一段时间的“蓄阳期”中；其二较满者，则是温度，在小满后，芒种前的日子里，上抬的温度将彻底终结春季里那最后挣扎的余寒，使季性彻底变夏。
至于最后的“满”，便是雨水了，我们知道雨水通常不会出现在极热的天气，同时也不会出现在极寒的条件下，为此“满而未盈”的小满，正是那代表全国性雨季到来的标志；而因为小满所具备的雨热，却也让另外一物处于极“盈”，甚至将“溢”的状态中，它即是“湿气”，可以说，在小满以后到夏至的时间中，正是一年里湿气最为猖獗的时候。
所以，既然这周小满就要到了，我们不妨也提前为身体做好一番防御湿气侵袭的准备，且此次祛湿，也不会用到很多奇怪的偏方、药汤，很多都比较简单，甚至可以说是非常家常的。
小满防湿热，先从饮食、起居做起
小满养生之饮食：
之所以在开展防湿热的工作前，要先注意“吃”，是因为我们体内运化水湿的脏腑，正是负责消化食物的脾胃和主掌呼吸的肺脏，所以要想远离湿气，就得避免吃一些会伤害到这两位的食物，至于不该吃什么，养生古籍《遵生八笺》都已全部列出，原文说：“（小满）心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起昏乱。莫食生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多为瘀态。若冷气痰火之人，切宜忌之”
简而言之，在小满时节，五脏之中心脏最旺，而肾脏最衰，脾胃则其次之，因此即便天热，也并不适合多吃“冰雪蜜水”类的食物，另外我们如果以凉粉、冷粥为主食，吃了个浑饱，那么腹部必然受寒，一日之内头脑往往又昏又乱。此外也不应多吃凉拌菜，要知道小满本就湿气颇重，腹内水阴湿液较多，倘若凉拌菜一吃多，凉菜中的寒凉就会结合着“水阴湿液”，转变为“瘀”，也就是痰气。
接着，既然有“不吃”，理应也有该吃的东西，而适合夏季用以食养的东西有很多，《遵生八笺》中便从性味上入手，不告诉具体该吃什么，只说应当吃哪一类型的食物，其原文如是：“夏三月属火，主于长养。心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺”
看到“养肺”，上文也提到过除了脾脏以外，肺脏也负责对体内水液的运化，因此失之肺脏，同样会给我们的身体带来湿气的困扰；但看到“辛味”，大家千万别以为要多吃辣，因为在传统养生理论中，辣只不过是辛的一种，并不能彻底代指辛。
具体在辛味食材中，能起到祛湿、养肺作用，同时较为家常的，主要有肉桂和豆蔻这两种，从性味上看，二者味皆属辛，且有着驱除寒、燥、湿三邪的食效，所以在夏季湿气较为浓厚的两广，也多会以这两味食材去煲粥煮汤。
另外在具体食材的配比上，除了肉桂、豆蔻会组成主料，两广食客还多爱在汤粥中加入茯苓、淮山、薏米、赤小豆、芡实和莲子这样兼具祛湿与清新的材料。
其中茯苓，芡实是古人常用健脾利湿的食材；而淮山药，是专门用以补气健脾的养品；至于薏米，它更有着淡渗利湿的食效；最后加上能去湿的莲子，这样组合在一起便还可以养心安神，去湿气除心火。
且除了煮粥以外，这些食材同样也可以被制作成糕点来食用，且兼具到一起后，便是著名的八珍糕了，正如其名，八珍糕中自带八味原料，它们即是白扁豆、薏米、山药、莲子、茯苓、砂仁、麦芽与鸡内金，据传这款养胃的糕点出自明代御医陈实功之手，但传至如今，却已很少有人肯一比一原方复刻。
为此，在传统配方、制作工艺的基础上，我们家研制出了这款独属新时代的古方八珍糕，相较于传统及市面上的一些粗制“仿糕”，我们家的八珍糕不仅用材广泛，同时还具备着多食不伤脾的优点。
就单从食材用途上看，我们家的八珍糕内：山药、茯苓分别主补益与疏通；莲子、山楂则是分别用以清热和疏通的；接着麦芽补益元气，鸡内金负责改善消化；而白扁豆则负责将湿气祛除并夯实脾胃基础，然后以温和的砂仁将脾胃的空白填补干净，最终在这八珍的加持下，所制成的八珍糕除了营养颇为均衡外，另可起到补而不腻，补中有疏的食效。
美丰道古方八珍糕健康脾胃无蔗糖成人儿童饼干芡实糕传统糕点精选月销量￥49.9￥59打开百度APP立即扫码购买购买而且我们家八珍糕在制作上，还采用了不同于传统高温烘焙的低温烘焙工艺，这样由低温烘焙出来的糕点，不仅更能保证食材的营养不会受高温所破坏，同时在口感和味道上，低温烘焙所制成的糕点的清香和酥脆程度上还更胜高温烘焙一头，因此便给健康饮食又再上了一层额外的保险。
小满养生之起居：
思除了饮食环节外，小满的起居细节也颇为重要，具体到不能做什么，《养生论》中就提到了几个，文中说：“夏气热，禁不可于一热也。禁食过饱，禁湿地卧并穿湿衣”；翻译过来，意思是说，夏季气温湿热，所以想要照顾脾胃，就不能吃得太饱，并且洗完澡后，不能穿湿漉漉的衣服，不应呆在湿气较重的环境之中。
另外从整个夏季来看，小满不过是湿热开始涨幅的苗头阶段，而想要长远地养好身体，也得将心下浮躁的气性和那些来自内心深处的焦虑、欲望都压制一二，毕竟“满招损，谦受益”；但要是小满前后，由湿气所造成的阳气耗散过多，且实在难以通过调养的方式恢复的话，建议不妨用一用“三伏贴”
冬病夏治是中医的特色疗法，不含艾草的成分的三伏贴，同样可以帮助身体驱寒，温补阳气，活血通络，预防冬季疾病发生或加重。
三伏贴其实也是借鉴了三伏晒的方法，只不过利用的是一些具有辛温，补阳，排寒祛湿性质的草本，熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，利用天然植物的能量，帮助我们排寒湿，补阳气。
三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。
小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。
三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，
白芥子可以把我们身体中多年积攒的寒湿给化解，疏散出去；元胡可以理顺我们体内的气机，缓解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒湿重，经常会感觉肩膀，胳膊，腿部酸痛，这时候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。
细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。
贴在我们的皮肤上，散发着草本香，用起来很简单，小孩子都能一看就会，而且美观大方，简约时尚，贴在皮肤上外露也不担心尴尬，剪成了花瓣的形状，小朋友也会很喜欢。
我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。
敷贴的时间一般成人在6~10小时，儿童2~4小时即可，里面还搭配了敷贴图，不知道贴在哪里了，参考着贴就可以啦。
美丰道三伏贴发热艾灸贴穴位灸贴温灸贴艾叶肚脐艾草三九贴精选月销量￥59打开百度APP立即扫码购买购买要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。
最后为了方便大家使用，还配备了敷贴的位置图，不知道贴哪里的，一看就会，养生小白也能轻松上手哦。