新疆疏勒县的老奶奶阿丽米罕·色依提，被称为“中国最长寿的老人”。
她生于年，去世于年，寿高岁，是“寿星中的寿星”，令人高山仰止。
我们常说一句话：良好的生活习惯，制造健康；不良的生活习惯，制造疾病。
色依提老奶奶的健康长寿，与其良好的生活习惯息息相关。
说起来她的生活习惯，最重要的两点，一个是吃饭，一个是睡觉。
早餐，8点；午饭，12点；晚饭，18点。
睡觉，晚上22点；起床，早上7点。
不低于8个小时的睡眠，是她的基本原则，也是她精力充沛的基础。
岁“中国第一寿星”养生秘密：4个“秘诀”，福寿双至
童心未泯
作家巴尔扎克说，童心，是不老第一秘诀。
阿丽米罕·色依提奶奶的养生“秘诀”之一，就是始终保持一颗童心，纤尘不染，春色无边。
童心，就是初心，就是赤子之心。
童心的显著特征就是：不计较，不怨恨，开心活在当下；它代表着纯真无邪，真挚简单，没有横生杂念。
老子的辉煌巨著《道德经》里，有这样一个观点：“复归婴儿”。
当我们放下沉重的欲望，扔掉心头累累的负担，就会活得开心快乐，妙趣横生。
一颗童心陪伴，就像明媚阳光，带给她温暖、光明，无尽希望。
没事的时候，她就跟街坊邻居欢聚一堂，拿起吐塔尔，开心弹唱，载歌载舞。
热爱劳动
阿丽米罕·色依提生在农村，在新疆这块广阔天地里，劳动是基本生存技能，这个习惯，她从小就培养起来了。
长期的高密度劳动，让她筋骨结实，体格强健，精气神十足。
从豆蔻少女，到古稀之年；从耄耋老人，再到期颐华诞，她热爱劳动的习惯，从没停止。
不过有一点她很变通，那就是随着年事已高，她的劳动量和劳动强度相应减弱，不会跟从前似的那样“拼”了。
岁以后，她还没有放下劳动的习惯。
孩子们有点担心，劝她好好休息，颐养天年。
她笑着说，干点活，感觉很舒服；如果啥也不干，反倒浑身不自在。
马克思说，劳动创造世界。
高尔基说，劳动让人开心快乐，充实满足。
医学研究发现，劳动能够有效地增强身体各个器官的活性，肠胃的消化功能、肾脏代谢功能、肝脏解毒功能，都会得到大幅度提升。
顺其自然
阿丽米罕·色依提奶奶有个习惯，从不吃补药。
大家都知道，是药三分毒。即便是补药，也不例外，是药物，就会有一定的副作。
她指出，从营养角度出发，寻常饭菜里的五谷杂粮，时令果蔬里面的含量已经足够了。过多摄入其他“滋补品”，基本没有必要。
在当下这个时代，人们生活压力大、节奏快，对于健康长寿的渴望却与日俱增，很多人愿意给自己“补一补”。
有些人为了养生续命，不惜一掷千金，买回来一大堆滋补品，拿它们当饭吃。
对此，色依提奶奶一笑而过。
她说，我的健康长寿跟补品任何关系。开开心心吃饭，踏踏实实干活，安安稳稳睡觉，这就足够了。
注重食疗
色依提奶奶很注重饮食养生，每次饭前都会来一碗汤，有时候是玉米排骨汤，有时候是冬瓜瘦肉汤，有时候是鱼肉豆腐汤，这几个都是很简单平常的汤，但是长寿奶奶也坚持喝了好几十年，一刻也不拉下。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
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中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
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