「本文来源：广东卫视健康有道」
喝水这个简单又常见的行为，却有不少人经常踩坑，要不导致「水中毒」，要不搞到身体越来越缺水，或者湿气聚集严重……
*短时间饮水过量，却未及时排尿，容易致使细胞肿胀引发水中毒
我们喝进去的水，需要脾阳运化，再靠脾、肺、肾将水气运化至全身。
如果肾阳不足或脾虚严重，喝进的水很难为身体所用，好的话会从尿液排出，最怕停滞某个地方，久而内生痰湿、阻挡气血运行。
*《四圣心源》提及：水谷入胃，消于脾阳。水之消化，较难于谷。
所以，想要喝水不生湿，建议每天遵照这几个方法。坚持可见生津、解渴、不念水的效果。
小口慢咽
不少朋友无论渴不渴，喝水都很急。
从中医角度说，大口灌水会加速元气和脾阳消耗，致使人体代谢水液能力越来越差，常年水湿难除。
此外，大口灌水还会快速稀释血液，增加血流量、心脏工作量、心肌耗氧量，从而诱发心衰。
建议大家放慢喝水速度，含一口水、分批徐徐咽下，让水液充分滋润我们的喉咙、食道和脾胃。坚持会发现，即使喝水少了，人也不那么容易口渴。
常喝太和汤
太和汤即白开水，《本草纲目》记载它有「助阳气，行经络，促发汗」的作用，是一味良药。
但是太和汤并非普通的白开水，而是需经火煮沸3~5分钟左右的热汤。
水沸后、盖上茶壶盖子晾温，再小口慢饮，可以提振人体心阳，补水舒缓上呼吸道不适以及喉咙肿痛等发炎症状。
*自来水煮开即可，不建议用纯净水煮
喝茶宜淡且少
如果不爱喝水，想靠喝茶解渴也不是不行，就是茶味要淡，注意寒热性，而且频次要少一点，尤其是气血虚、脾胃寒的朋友们。
*明代《茶疏》记载：多饮则微伤脾肾，或泄或寒。
经常喝浓茶会影响身体对铁的吸收，严重可致重度贫血。
其次是，看身体气血是否拗不过茶叶的「泄」劲。如不能请少喝茶，如果真想喝，至少要选合适自己的。
女性朋友宜喝红茶、乌龙岩茶等暖和茶，不宜喝绿茶、白茶等偏寒茶；
身体淤堵且不爱出汗之人，宜适量喝老白茶；
身体虚寒不适合喝茶，但又想喝茶者，可以适量喝乌龙茶；
身体很寒者，建议喝姜茶，或花椒姜茶，或桂圆红枣茶协助排寒；
借粥水、汤饮
补阴液
白开水想转换成阴液，还要靠脾胃转化，还不如喝粥水、汤饮生津养阴来得更快。
乌梅、杏干、半夏曲、白豆蔻、砂仁、生甘草、冰糖或蜂蜜若干
材料洗净入锅，加适量清水煮开，再调味即可，放凉饮用。
除了以上4个方法，还要坚持少量多次，止渴即停，水气运化起来了，才能为身体补充好水。
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