长夏季节,是指公历7月下旬到9月上旬的这段时间,包括大暑、立秋、处暑、白露这4个节气。
白露是天气转凉的象征，早晚温差大,容易产生寒湿病邪，其病位是以脾胃为中心。长夏期间,湿易侵入脾胃,从而引发人体消化道系统疾病。
长夏湿气易困脾
脾在五行中属土,与长夏相应,脾的主要生理功能是主运化,即对营养物质消化、吸收、运输及参与水液代谢。
长夏时节湿气重，湿热病邪或寒湿病邪易侵入人体,困阻脾胃,使之湿浊痰饮内停,脾胃气滞湿阻,人常出现胃脘痞胀、纳呆胸闷、口中黏腻、恶心呕吐、大便溏而不爽或便秘等症状。
长夏保健这样做
长夏期间可以服用一些祛湿茶，以利水渗湿。
藿香与佩兰可化湿、和胃止呕、醒脾。两者相伍为用，可制作代茶饮，调理湿温初起导致的身重倦怠、恶寒发热、脘痞不舒、舌苔黏腻等。
藿香佩兰茶
材料：藿香9克、佩兰9克、绿茶6克
做法：先把称好的绿茶、藿香、佩兰放入可煎煮的容器中，用清水浸泡；加水毫升，煮沸10分钟，取汁代茶饮之。
功效：解热祛风，清暑化湿，开胃止呕。
藿香薏苡仁茶
材料：薏苡仁30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻仁3克
做法：将薏苡仁用水毫升浸泡10分钟，煎煮20分钟。再将藿香、佩兰、白豆蔻仁一起下入，再煎10分钟，取汁代茶饮。
功效：健脾利湿。
佩兰藿香薄荷茶
材料：广藿香6克、佩兰6克、薄荷3克
做法：取上述药材放入杯中，倒入开水，浸泡20分钟后不拘时服用，每日1剂。
功效：疏散风热，健脾化湿。尤其适合痰多不喜饮、肢体困重、胸腹胀满的痰湿人群。
来源：综合自《中医健康养生》杂志年9月刊、中医药知识服务平台