秋季进补时，有一种常见的传统观念是"吃六白"，指的是食用六种白色食物。这些白色食物被认为具有滋补身体、增强免疫力的功效。以下是六白食物及其益处：
白萝卜：白萝卜富含维生素C、纤维和微量元素，有助于消化、解毒和清热。它还可以促进新陈代谢和保持肠道健康。
白芝麻：白芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙等营养成分。它有助于滋补肝肾、润肠通便和补充营养。
白豆蔻：白豆蔻是一种香料，具有温暖脾胃、健脾开胃的作用。它还被认为有助于消化、促进血液循环和缓解胃肠不适。
白糖：适量的白糖可以提供能量，但应注意控制摄入量，避免过度食用。
白果：白果是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪和多种维生素。它有助于滋阴润肺、补肾益气和强化心脑功能。
需要注意的是，进补应根据个人体质和需求，选择适合自己的食物进行搭配。此外，秋季进补不仅仅局限于"吃六白"，还应注意均衡饮食、适量运动和保持良好的生活习惯。如果你有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或营养师的建议。