恭城瑶族人民世居深山，与虫蛇猛兽为邻，湿热瘴气等邪气为孽，百病丛生，因交通闭塞，只能就地取材，利用大山的资源进行防病治病及养生保健，并代代相传，积累了众多的瑶药用药经验，因此人人识瑶药，家家用瑶药，并在房前屋后自种一些常用瑶药，以备不时之需。
（一）药浴与熏洗
恭城的瑶族人民常常在生产劳动后、初夏季节交替时疾病高发期、妇女产后身体恢复、风湿骨病、跌打损伤之时，会选择不同的瑶药，用大锅熬制药液进行先熏后洗，将熬制好的药液倒入洗澡的大盆中，盆子放小凳子或架上木板，人坐与其上，先让滚烫的药液蒸汽熏蒸全身，待药液温度下降不致烫伤皮肤时，坐入盆中，用毛巾浸药液搓洗全身，肿痛部位重点搓洗揉按，至全身发汗，从而达到舒筋活血，平衡盈亏，养生保健，防病治病的目的。
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如：大雨淋湿后为预防感冒，常用石菖蒲、大风艾、老姜、紫苏等熬液后再加少许生盐、米酒先熏后洗，以祛寒除湿、温通经络，预防感冒。
生产劳动后全身酸痛、乏力，常用藤当归、走马胎、大风艾、小钻、九层风、老姜等熬液先熏后洗，以养血活血、舒筋通络从而消除疲劳，恢复体力。
风湿关节肿痛，常用透骨草、九节风、两面针、打钻、大驳骨、石菖蒲等进行熏洗，以祛风散寒、活血化瘀、强筋健骨，从而祛病强身。
产后的妇女，常选用大风艾、藤当归、九层风、红杜仲、肿节风、一点红等瑶药进行熏洗，以温经通络、养血活血、清热解毒，从而促进器官舒活及体力的恢复。
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（二）瑶药鲜品的应用
瑶族人民家家识药，人人会药，常把一些常用药材种植在房前屋后，田间地头，以备不时之需。常种大兰叶、蚂拐草（车前草）、谢干、白花蛇舌草、水田七、鸭脚木、九节风、箭杆风等等，常用这些草药捣烂外用或水煎服，对一些初起疾病或症状较轻的疾病有很好的治疗作用。例如：瑶族居民常说的“屙蚂拐尿”，就是尿频、尿急、尿痛、尿路感染的初期，用蚂拐草g-g水煎服一两次可愈；小儿急性腮腺炎，脸颊肿大，常用大兰叶（大青叶）鲜品g-g捣烂加少许食盐。用纱巾包敷面部，连用4-5次可愈；妇科炎症，带下多而*，属湿热者，常用一点红、白花蛇舌草鲜品各30g-50g水煎服，也可取得很好疗效；外伤肿痛或骨折，常用大驳骨或小驳骨及水田七等捣烂，加少许食盐外敷，消肿止痛疗效好；皮肤红肿热痛成疔疮，用白背*花趝，鲜品捣烂，加食盐少许外敷，往往两三次可愈，诸如此类，不胜枚举。
（三）外用药膏的制作和使用
瑶医们很早就掌握了外用膏剂的熬制方法，先用麻油或茶油浸泡瑶药一周至半月，再加热熬至药材枯*，将药材捞出，一直熬至滴水成珠，用适量的*丹粉收膏。此膏药便于保管及储藏，用时，以火烤软可用。治疗风湿骨痛、跌打骨折肿痛效果极佳。
（四）小儿瑶药保健
瑶族居民十分重视对小儿的养育保健，出生后即喂服“开口茶”3-5天，常用*连、淡竹叶、蝉蜕等药，以清肠热、排胎毒、祛*疸，保证婴儿肠胃健康便于营养的吸收。小儿1岁半至6岁时期，很多小儿易偏食、拒食致出现体弱、瘦小、多病，瑶民常用淮山、莲仁磨糕喂养小儿以加强小儿脾胃消化吸收功能。已形成疳积的小儿，瑶医们均会刺四缝穴治疗，此外，还用瑶药独脚金、饿蚂蟥、狗肝菜等水煎或煮瘦肉喂服小儿，亦能治疗及预防小儿疳积。用芳香避秽功能的瑶药制成药佩挂于小儿颈脖或手腕，使小儿常闻药气以祛病强身，避瘟防病。用这些方法，确保了瑶族儿童的健康成长。
二、瑶族药酒保健瑶族居民善用药酒进行防病治病及养生保健，家家均有保健药酒，常用药酒是35°至55°自酿的小锅米酒浸泡不同的食物及瑶药，平时少量饮用达到防病保健作用。常用蛇类药配合祛风、消肿、养血活络的瑶药进行浸泡用以恢复劳动的疲劳及常见风湿骨病的预防和治疗，常用野葡萄（山葡萄）、山楂、蚕果、金银果、鸡爪果、野马蜂等单味药进行泡酒，起到养血、健胃、补肾、祛风健体的作用。瑶民们还学会了对资源丰富，易于得到的药材炮制方法，如*精进行九蒸九晒，首乌切片后与黑豆多次进行煮晒再泡酒，可起到滋阴补肾养血活血作用。保证脏腑功能正常，身体健康。
三、饮茶的保健瑶族先民流传下很多饮茶的传统，这些传统至今保持并得到发扬。瑶乡百姓一日三餐常饮用的油茶，代表了恭城饮茶独特的习俗及保健，它用自产的茶叶、老姜、葱白、花生做原料，用特制的油茶锅及油茶锤进行捶打，放油爆炒后加水打制成香味迷人的油茶。配以点心、食物既当饮品又起到防病保健作用。纵观油茶原料，有提神抗疲劳、温经散寒、健胃祛湿之功能，对预防感冒也有很好的作用。
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在炎热的天气，特别是夏秋季节，恭城居民常用单味瑶药用清水煮开作为全天的清凉解渴饮品。常用药物有：山楂叶、绞股蓝、淡竹叶、笔筒草、路边筋（六月雪）、甜藤茶、观音茶等，这些茶有的有健脾消食作用，有的有清热、养阴、利尿、除湿作用，长期饮用可预防暑湿及秋燥引起的一些疾病。
四、药膳保健恭城居民在日常饮食中常根据时令加入一些瑶药进入膳食中，以调节人体盈亏。例如：产后用*花倒水莲煮自养的鸡鸭起补虚、恢复身体作用；用*芪、*参、杞子、红枣、陈皮蒸鸡，全家食用，起到补虚健体的作用。清明节用艾叶做艾粑，颜色青绿，增强感观食欲及温胃除湿之功效。端午节用*茅叶包粽子，用草木灰水久煮，叶清香浸如糯米中，起芳香祛湿作用，解糯米滋腻等等。
五、诊疗方法进行保健恭城瑶族居民在长期与疾病斗争过程中，世代相传，积累了很多既可治疗，又能防病健体的经验。常用的灯芯草灸、瑶药棍灸、苎麻绳灸，通过温热及瑶药作用，激发组织器官的功能，达到祛风除湿、温经通络、散寒消肿活血止痛之功效，对劳动后全身骨痛、风湿骨病、感冒早期有很好的疗效。瑶医的竹罐疗法、刮痧疗法、滚蛋疗法、刺血疗法的应用，在保健养生中也起到很好的作用。
六、瑶族精神及心理保健恭城瑶族人民勤劳、朴实、开朗、好客、崇尚与人为善，这些优秀的品质体现在瑶族传统民俗及日常生活中。瑶族没有排斥其他民族的偏见，对各民族非常包容，任何人无论是否亲朋好友，只要走到家里都会很热情招待，先锤三杯油茶喝，再准备丰盛的晚餐，边吃边拉家常，融洽到像一家人一样，这样瑶族居民就没有防备外族的心理负担。当家庭内部及家庭之间出现矛盾和纠纷时，他们先会去请娘舅或族上有文化或有威望的长辈进行调解，由于长辈们德高望重、有文化、识礼数、见识广，年轻晚辈们都很听他们的话，矛盾自然就很容易化解，使人精神愉快。瑶族是个能歌善舞的民族，每当瑶寨中有婚嫁喜事，老人做寿时，瑶寨中人们就会聚集起来，进行对歌起舞，常通宵达旦，人们在愉悦的歌舞中放松心情，增强体质。瑶族人民终身勤劳，古稀之年的老人们早睡早起，到山林田间地头劳作，在辛勤劳动中期盼那份收获，并意外收获到健康的体魄及乐观的性情。正是由于家庭和睦，知足常乐，勤劳朴实给了恭城瑶族人民健康心理，亦是长寿不可缺少的因素。
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同时，独特的地理位置，优越的气候条件，历史悠久的瑶医药养生保健方法，饮食习惯及健康的心态成就了恭城瑶族人民的健康和长寿。（作者：欧桂）
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