说到小孩子吃东西的问题，真的很头大。
可能聚会吃了一块蛋糕，晚餐多吃了几片肉，甚至有的时候多喂了几口饭，就积食了。
孩子积食是大家一直讨论的的问题。大家现在都知道，孩子积食如果没有尽快处理，孩子很快就会生病，时间长了体质就会变差。积食，简单理解就是吃多了不消化。
事实上如今积食越来越常见，医院出现了很多因消化不良而问诊的孩子。究其原因，竟是现在饮食条件越来越好，家长们拼命给孩子“进补”导致。
医生表示，经常告诉家长先不给孩子吃肉，素食几天，很多家长就担心，孩子素食，是不是会不够营养。事实上孩子吃得太多太营养，也不一定是一件好事。
家长要明白，吸收不好才会营养不良。吃得太多太好，超过了脾胃消化吸收功能的最大限度，这时候很多食物不能被及时地消化吸收，就会损伤脾胃的功能，使消化吸收功能更差。
帮孩子消积导滞，最简单、最安全也是最为必要的方法，就是先控制饮食。
01
哪些食物适合消化不良的孩子？
消化不良、积食，通常是肠胃功能较弱、或近期油腻食物吃多导致，这时应多吃一些清淡、爽口、助消化的食物。
酸奶
酸奶中包含很多益生菌和酶，饭后饮用可以促进胃酸的分泌，帮助改善消化，增强胃肠功能。
挑选酸奶时，建议选原味的，不要选果味酸奶，因为果味通常添加了不必要的糖分和香精等添加剂。
同时，要留意配料表，不要选择含糖量过高的酸奶，最好配料表中没有白砂糖、麦芽糖等糖分。
豆腐
豆腐富含植物蛋白，多食用豆腐就有补充蛋白质的功效，可以促进胃黏膜的修复，增加胃蛋白。
豆腐热量很低，但营养很高，同时还可以增加胃动力，有助于胃的消化和吸收，减轻胃部的不适感。
番茄
番茄含丰富有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。
番茄中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，协助胃液消化脂肪。
苹果
苹果中含有鞣酸、有机碱等酸类物质，具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。
其次，苹果所含纤维素可刺激肠蠕动，有通便作用。
02
哪些食物不适合多吃？
甜食
饼干、蛋糕、糖果等甜食制作中，加入了大量蔗糖，需要在小肠中进行消化，分解成葡萄糖和果糖这两种物质才能被人体吸收。
肠胃负担较大时，消化蔗糖的“蔗糖酶”制造也会发生障碍，于是大量不能消化的蔗糖在肠道会造成脱水，在大肠中由于肠道细菌的作用还会产气，造成腹泻、腹胀等不良反应。
高脂肪食物
脂肪含量高的各种蛋糕、油条要少吃，饱和脂肪酸含量高的香肠、培根、火腿、烤串之类更需禁止。
若过多摄入重油食品，不仅会给肠胃带来负担，引起消化道疾病；同时还会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加。
刺激性食物
诸如酒精、辣椒等食物，肯定会对肠胃造成很大的刺激，肠胃功能较差的人群一定要少吃。包括烧烤、炸串、麻辣烫、辣条等等，都要少吃。
另外，也要注意不要吃过热和过冷的食物，如火锅、冰棍等，尽量将食物或水放置常温再食用。
03
孩子消化不良应注意哪些习惯？
定时用餐，少吃零食
家长可以通过固定时间、固定地点、特定餐具或话语来让宝宝意识到要吃饭了，饭前也不要给孩子吃太多的零食，避免肠胃不适。
饮食作息规律
要养成规律的作息、饮食，排便的时间最好也固定。平时饮食则以清淡饮食为主，同时注意尽量不要在饭桌上强迫孩子吃饭，或者斥责孩子，以免影响孩子就餐的情绪。
多吃素少吃肉
肉、鱼虽然富有营养，但儿童的消化吸收功能较差。偏爱肉食，容易使孩子形成疳积之症，最终导致身体素质下降。所以，肉食一定要适量。
不要忽视主食
很多父母认为主食没什么营养，放纵孩子多吃肉或零食，这是不对的。主食提供人体所需能量的主要来源，同时脂肪低，给人体的负担比较小，一定要保证孩子每天摄入一定的主食。
平时多运动
现在孩子有了手机、平板电脑以后，常常吃完饭就窝在沙发里，沉迷电子产品，不爱出门玩。但运动是促进消化最重要的方式，同时运动还能增强身体素质、减少近视的可能性。
家长平时最好以身作则，放下手机，陪伴孩子多出门，多运动，让身体变得更强壮，比吃什么药都有用。
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