春天将至，雨水渐多，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大。
人体也容易遭受湿气的侵害，出现昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等湿气重的表现。
什么是湿？
中医养生认为，湿气是“万恶之邪”，是风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中杀伤范围最大的致病因素。
湿，有两种，一个是自然界的湿邪(外湿)，另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。
湿从来就不孤*奋战，总要与别的“邪气”狼狈为奸。比如，湿与寒在一起，就成为湿寒；与风在一起，就成为风湿；与暑在一起，就成为暑湿。
加之现代人贪凉、熬夜、不爱运动的生活习惯，人们的脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。
据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。
最严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖会引发一系列的疾病，如高血压，高血脂等。
怎么判断自己“湿”不“湿”？
判断一：舌苔厚腻
如果您发现自己舌苔非常的厚，或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气严重。
如果舌苔发白、痰稀白、反复口腔溃疡，则代表体内有寒湿。
判断二：大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明您的体内有湿，消化吸收功能异常。
判断三：食欲差
如果您食欲不振，胃口不佳，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一。
判断四：精神不佳
如果您常常感觉胸闷，身体特别易疲倦，懒言少语，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退等现象，也是体内湿气过重的表现之一。
春季湿气重如何应对？
环境避湿
在春天开始之时，雨水加重，环境的湿气也加重。如果人长期暴露在潮湿环境中，对于身体是更不好的。
我们在潮湿的下雨天应减少外出，避免直接光脚踩地板，地板的湿气是很重的，容易入侵体内，使人体湿气加重，感到四肢酸痛等。此外，在生活中也应避免穿潮湿未干的衣服。
食疗排湿
常用的祛湿中药有三大类：
一是芳香化浊类。常用的中药有藿香、佩兰、苍术、砂仁、白豆蔻、厚朴、草果等，主要适用于寒湿类。
二是清热燥湿类。*连、*芩、*柏、龙胆草、苦参、茵陈、金钱草、田基*、溪*草、垂盆草等，主要适用于湿热类。
三是利水渗湿类。茯苓、泽泻、猪苓、赤小豆、车前子、车前草、通草、灯心草等。若与芳香化湿类配，治寒湿类；如与清热燥湿类配，治湿热类。如果是脾虚生湿，还需配上补脾祛湿功效并见的药物，如白术、扁豆、五指毛桃、芡实、*芪（可利水）等。
喜欢煲汤的伙伴们，可以据自己的具体情况，可单用或排列组合地换着用。
例如薏苡仁，味甘、淡，性凉。功效可以利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。如果用于寒湿者，建议用炒薏苡仁，这样它的药性就变微温。
又例如五指毛桃，味甘、辛，性平，气味清香。功效：健脾补肺，行气利湿，益力舒筋。广东地区民间常用来煲汤。又如冬瓜，味甘、淡，性微寒。功效：利尿，清热，化痰，生津，解毒。若体寒者想喝冬瓜汤，煲汤时最好加些生姜下去。
但是注意，薏苡仁、土茯苓、赤小豆等利水力较强，孕妇忌服。湿人忌食：油炸、甘甜、油腻、重口味、高热量等容易化痰湿的饮食。
适量运动
运动对于人来说作用很多。不仅可以缓解压力，帮助燃烧身体脂肪，促进体内新陈代谢，还能加速湿气排出体外。
人在体内湿气严重的情况下，会感觉到四肢乏力，头脑昏沉，做什么事都提不起劲。这类人群湿气重，也主要是缺乏运动。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
所以，我们在日常生活中，要多做运动，例如慢跑，跳绳，游泳，瑜伽等。帮助身体排湿祛寒，活化气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气的排出。
常备祛湿良方
在中药里面，有这么一个经典名方，正好适合现在寒湿天气，就是藿香正气散，藿香正气真正解决的问题是：湿、寒，调和脾胃。
藿香正气散载于宋朝的《太平惠民和剂局方》，实际民间运用远远早于宋朝，这么多年流传，更加验证其有效性。后人将其制成各种剂型，有丸剂、胶囊、口服液等等。
像加味藿香正气丸，具有解表化湿、理气和中的功效。不仅可以治疗因风寒引起的感冒伴腹泻，对外感风寒兼有内伤脾胃且湿气比较大的情况，也有着很好的治疗作用。还可治疗夏季伤食引起的呕吐、腹泻等，不愧是四季常备的经典良药！
加味藿香正气丸，解表化湿，理气和中、用于外感风寒、内伤湿滞，头痛昏重，胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐腹泻。
本文图片来源pixabay
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