我都快忘了有多久没去好好生活了。
电视柜已经蒙了一层灰，书架上曾经爱不释手的书已很久没有翻开，就连站在阳台上向远方望去，那一方天空，我都很久没有仔细看过了。
趁着过年在家是时候把生活还给自己了。
生活在这个快速浮躁的时代，我们疲于奔波，已经没有太多时间去思考生活的意义。
我们努力赚钱，穿衣打扮，装饰家居，说着“房子是租来的，生活不是”，努力想把眼睛能看到的一切布置得明亮得体。
却忽略了一个问题，什么才是诗意的生活方式呢？
其实诗意内涵不单体现在外表，它更是一种态度，流露在琐碎生活中。也许是每天花半个小时，为自己精心准备一份便当；亦或为自己制作一份礼物，打造简单而快乐的惊喜；也可以是坐憩片刻，给身心来场SPA……
说起做SPA，大家都会想到专业的SPA理疗中心。其实，掌握技巧，在家也能给自己来一场舒适的SPA，呵护你的每一寸肌肤，让你从头到脚得到释放。
但是今天跟大家说的不是让你花大几百甚至上千块出去外面做，是只花一点点小钱也能给自己做的homespa。
HomeSpa疗愈身心的日常仪式推荐手护健康照护体系创办人蔡孟婷物理治疗师认为，HomeSpa是每个人都可以在家里进行的日常仪式，透过净化、放松，让身体与心灵更加健康，关键三大要素为「延长专属自己的时间、营造放松纾压的环境、搭配促进健康的技巧」，也跟大家分享了在家也能操作的放松按摩技巧。
腿部筋膜及肌肉放松按摩
双腿容易因为久站、行走感到肿胀不适，透过筋膜及肌肉放松按摩，可降低紧绷酸痛的感受，步骤如下：
1.藉由悠长、缓慢的腹式呼吸,让体内气体充分交换。
2.取用适量润肤油或身体乳,以S型为腿部交替上油(大腿、小腿、脚踝)。
3.使用刮痧板向心方向轻刮,口诀:轻、慢、柔。
4.扭转肌肉按摩手法(大腿、小腿、大腿)。
5.淋巴回收滑抚法。
6.再次以轻缓的腹式呼吸作结,迎接身心放松的一夜好眠。
在泡澡中解压身心
忙碌的城市生活让人应接不暇，至少你可以有你自己的一片小天地可以肆意放纵。
那些价值不菲的瓶瓶罐罐，仿佛装着少女的烦恼，会随浴缸里的泡泡跑掉。晶石一样的小颗粒里有让人放松的魔法。
只需要花费一点时间就可令血液循环加快、废物毒素顺利排出，浴缸中水的压力会帮助你按摩肌肉并改善全身血液循环。同时可以在水中加入适量的精油，通过精油来达到放松神经和美容的功效，精油的功效能达到芳疗的作用，愉悦的气味会让疲倦的身心舒缓放松。
别光顾着保护自己的小脸，身体皮肤也不能怠慢。那要怎么护理身体，化身为精致的猪猪女孩呢？
1去角质
第一步要去角质，死皮才不会堵住毛孔。角质的代谢周期是一周，建议每周去一次角质。频率不要太高，否则会伤到肌肤屏障。
洗澡时只需要挖一点身体磨砂膏，加水化开，均匀涂抹于身体，用手按摩；够不到或面积较大的地方，可以使用沐浴刷辅助按摩。注意手肘，膝盖等关节处，需要多涂磨砂膏按摩久一点。
我自己比较喜欢用这两款身体磨砂膏，一个是水之密语的海盐弹润紧致美体磨砂膏，便宜大碗，可以用到地久天长。无色素，无香料，无矿物油成分很安心。
01水之密语海盐弹润紧致美体磨砂膏
参考价：g/76rmb
水之密语这瓶磨砂膏，我从夏天用到了冬天，都没舍得换。我的身体皮肤属于比较敏感的，用很多浴盐都会有轻微的刺痛感，但是这款完全不会哦，就算搭配搓澡巾按摩也妥妥的~
最喜欢它像绵绵冰一样软软的质地，很多磨砂膏的质地颗粒很大，会过度清洁而把皮肤磨得很痛。然而，水之密语这款磨砂膏的膏体就是我最喜欢的亚子：啫喱质地里包含了一个个细小的颗粒，使用时磨砂体验感适好的感觉，舒爽又细腻、一点都不干涩。
味道非常治愈，有海洋的清新。而且磨砂颗粒很细腻，使用的时候舒适度很高！
每次使用时，我都会在沐浴清洁后取适量的磨砂膏均匀涂抹在湿润的肌肤上，轻柔打圈的方式按摩，膝盖、手肘、脚后跟等粗糙部位可以加强，按摩后，用清水冲洗干净，肌肤就会摸起来特别细致光滑，是我夏天的心头爱，无限回购
02SoapGlory光亮蜜糖身体磨砂膏
参考价：ml/85rmb
SoapGlory是来自英国本土的开架品牌，包装看起来是来自上个世纪的复古风，搭配糖果色系的膏体，超吸引人了！
磨砂颗粒的大小算比较中等，主要成分是为盐与海盐，揉搓时化开很快，所以要迅速按摩肌肤哟~
它的味道是花果香带着一些焦糖的甜味，闻起来贼甜美，浓郁又持久，偏爱花香调的集美们可以尝试入手一波~
2香氛疗愈沐浴露
美好的SPA离不开温馨的环境氛围，音乐、芳香都是舒缓身体的重要要素，点上香氛蜡烛，播一首舒缓的曲子，为你的SPA之旅打下基础。
这两款自带迷人香气的沐浴露，在洗澡的同时感受芳香的魅力，超治愈！不仅让洗澡变得更有趣，还能缓解秋季沉闷心情，舒缓身心，甚至有助于安眠哦！
01Rituals-Namaste自然系列滋养沐浴乳
参考价：ml/rmb
荷兰rituals，我很喜欢的一个香氛和身体护理品牌，她家每个系列我都或多或少用过，都是很能被天朝人接受喜欢的味道。
舒爽or滋养，这款沐浴乳一键为你获取！但是我觉得其实它是属于沐浴乳，采用超温和表面活性剂，温柔清洁肌肤，有效维持肌肤PH值平衡，舒爽不刺激。
天然维生素E+甜杏仁油的成分萃取，双重“1+1”滋养成分，抵御沐浴过程中肌肤水分流失，及时为细胞层注入养分，焕亮肌肤光彩，持续高效保持与滋养，建立肌肤健康修护屏障。
轻柔乳液质地，双手轻轻揉搓，不用打泡网都能产生超多的泡沫，像棉花一样，超级可爱。
这个系列是非常淡雅的若有似无的香味，是无数男生心目中校园白月光应该有的味道，不矫揉不造作，清纯到极致了。
02MoltonBrown柑橘佛手柑沐浴露
参考价：ml/rmb
可能有的姐妹对MoltonBrown不太了解，它其实是英国非常有名的皇室品牌。除了女王一家（HMQueen）长期使用，医院叫ThePortlandhospital（梅根和哈里的孩子就在这里出生），也在用这个品牌的肌肤护理和洗漱产品。
MoltonBrown的沐浴露就跟香水一样，分前调、中调、后调，它家第一款出名的香味就是柑橘佛手柑。
这款沐浴露的前调是甜橙、佛手柑、柑橘，中调是橙花、豆蔻、白松香，尾调是麝香、依兰、雪松，味道闻起来就很高级，用完以后连香水都不用喷了。
淡*色透明，质地轻盈，呈蓬松泡沫状，泡沫超级丰富绵密，温和去除污垢和杂质，丰润肌肤，无论是清洁力还是不干燥程度，都表现很可。小众香氛沐浴露选它！
3浴后身体乳
第三步，使用身体乳保持肌肤滋润。干燥皮肤使用一般的身体乳就ok；如果你有鸡皮肤，就要使用果酸身体乳来溶解堵塞角质，缓解鸡皮肤状况。
很多宝宝觉得涂了身体乳黏黏腻腻很难受。其实很多身体乳特别清爽哦～特别是这个AccaKappa，分享给大家
01AccaKappa白麝香润肤乳
参考价：ml/rmb
AccaKappa是意大利SPA系列产品的领导品牌，在过去的年历史里，一直坚持着使用传统手工方式制造出SPA系列产品，包括蜡烛、精油、以及香氛系列产品。
它家白苔系列是我本人超级超级喜欢的一个系列，所有的产品我都会无限回购，就是因为真的是太太太太好闻了，喜欢喜欢喜欢哈哈哈哈~
喜欢它的气味，有一种高级的洁净感，像那种干干净净特别舒服的味道，而且男女都可以用很高级！极简的风格有点点冷感的调性，给人自然的心境～
白苔的身体乳的质地也很清爽，不会油腻腻的半天都吸收不了，非常好吸收。滋润度非常高，整个感觉轻盈透气，不黏不腻，不厚重，持香很久哦！
这个香味有品质但又很亲切，像夏日洗过的白衬衫、冬天里柔柔的棉花，大概就是这种舒服的感觉能形容！举手投足间散发着淡淡迷人的体香非常迷人~
怎么样！这期的种草够不够实在！按着头给你们种草，从亲民的价格到贵妇级别，总有一款适合你～
身体乳这东西我真的是建议你们要赶紧用起来，很多妹子脸上知道要一层一层的涂，身体完全不care，这怎么行呢？
不要什么等到夏天要露腿了才想起来赶紧补救，那时候怎么来得及啊？
最后学会放松身心，舒缓压力，是我们生活在城市里的必修课。所以趁着假期，学着给自己来次homespa吧！
-End-
最后如果你想挑选一款适合自己的平价好用的补水面膜，不妨进我们的小程序「Miss福利社」中逛逛，除了美好的口红，还有很多质量过关、深受广大女性喜爱的大牌彩妆的试用装，希望大家都能get属于自己的美。
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