豆蔻年华
正当好
“娉婷袅袅十三余，豆蔻梢头二月初”。女孩们长大啦，可是长大，也多了很多烦恼，今天，请收下这份女生的专属福利吧！
今天的课堂不一样！
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语文课？NO！
数学课？NO！
英语课？NO!
今天的课堂不太一样哦，一起看看！
01
课前热身
缓解下午疲劳，老师先带大家做做课前小游戏：起立，全体向左转，拍拍头，捏捏肩，捶捶背，向右转，重复一遍。咦？今天老师会给我们讲什么呢？
02
学姐寄语
这位亭亭玉立的少女是谁？看着她青春洋溢、落落大方、充满自信的样子，真是羡慕。
原来是一位初二的学姐！她告诉我们，我们正处于最好的年龄，她告诉我们，女孩儿可以自信地做自己，她告诉我们，女孩儿可以轻松地学好理科。让我对今后的学习生活充满期待！
送你一份女生专属秘籍！
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刚刚步入花季的我们，要面对许多的困惑，许多的难题：不知道应以何种姿态出现在公众面前，才能得到别人的承认与喜爱；与父母的关系出现裂痕，与父母的感情在疏远；不知如何保持或确立自己在同伴中应有的地位；不知应如何使自己变得坚强；不知如何控制自己的情绪、不要感情用事；……困扰的事情太多。所有这些，都是步入青春期的信号，是心理开始走向成熟的必然。我们应该为自己感到高兴。
01
烦恼大声说！
不知道，不明白，不清楚！
烦恼，困惑，疑虑！
自己，父母，朋友！
烦！烦！！烦！！！
02
老师来支招
面对种种烦恼，接纳自己的情绪，因为无论是高兴、愤怒、悲伤还是恐惧等，不同的情绪都可以帮助我们更好地适应生存和发展，这是人类进化的结果。保持积极的心态享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，比如（饲养的小动物死了，让我们很伤心）这个情绪告诉我们要学会断舍离，学会珍惜与身边健在的亲人相处；比如如面对疫情产生的恐惧和焦虑可以帮助我们及时发现和应对威胁，想方设法保护自己，因此接纳，自己的情绪变化，不要排斥和拒绝。情绪没有好坏之分，但是情绪产生的影响有积极和消极之分。而我们当下需要做的就是识别情绪类型，自我调节，重建平衡。
秘籍一：如何舒缓紧张情绪
1.先找到一个舒服的状态，或坐或躺；
2.然后把手放在肚子上，慢慢地呼吸一口气（持续大约3-4秒），感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来；
3再专注地慢慢地呼出这口气（持续大约3-4秒），让腹部慢慢回缩；
4重复这个过程，直到感到情绪缓解。
5.把焦虑想象成悬浮在空气中的物体，把它想象成和手掌差不多大小；你可以用你的手，尽力挤压它，一边挤压一边幻想这个焦虑正在变得越来越小，越来越小；打开双手，让焦虑随风而去，这虽然不会改变我们的现状，但可以调节情绪，保持清醒，不被恐惧所侵蚀。
秘籍二：如何处理亲子关系
1.让父母知道你有自己的生活；
2.试着让父母认同自己的想法；
3.不回避和父母适当的争论；
4.学会和父母做朋友，相互包容。
秘籍三：如何关心他人
1.没有偏见，以接纳的姿态认真倾听或观察。
2.适时运用可能被接受的方式向对方表示关心。
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