今天（12月21日）就是冬至了，冬至在养生学上是一个重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。
冬至是24节气中第一个制定出的节气。这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以蛰伏情况，休摄生息，为来春活力焕发预备。正如“冬时六合气闭，血气伏藏，人不行作劳汗出，宣泄阳气。”因而，早睡晚起，日出而作，确保足够的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精积蓄。冬至也是三九的第一天！是阴气最重，阳气出生的日子！是阴阳交替的时候！进补的最佳时期！进补原则：药补不如食补，食补不如温补！三九灸第一天，不容错过！
俗话说：“夏养三伏，冬补三九”，而冬至更是补阳的最佳时机。在穴位上施行艾灸。将节气、艾灸和穴位三者结合，冬至艾灸能够起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高人体的抵抗能力，增强免疫力，和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。
中医养生理论认为，冬季阳气潜藏，人体代谢缓慢，而万病皆损于阳气。因此，冬至防病养生，补阳是关键所在。而艾灸可以驱寒补阳。
而中医上有“三九补一冬，来年无病痛”之说，阴至极，则阳生，冬天最冷的时候，三九天，生命开始了生长收藏的轮回，这时阳气比较弱，此时做三九灸可以帮助阳气更好的升发。
一到冬天，人身体就变得虚弱起来，各种毛病都随着天气变冷来袭？冬伤于寒，春必温病，三九之时阴寒最盛。做一做“三九灸”，对于扶阳祛寒防未病，有着关键作用。
一、错过“三伏灸”，别在错过“三九灸”三伏灸和三九灸可以说是艾灸人最不能错过的2个时段，前者是冬病冬防，后者是冬病夏治，均是艾灸扶阳补虚最佳时期。
三九补一冬，来年无病痛。三九寒天，是全年最冷的日子，此时艾灸，可辛温散寒、活血化瘀、以养正气，防治虚寒疾病的发生。
二、顺时而灸的“三九灸”三九是一年中阴寒之气最盛之时，阴极而阳生。三九的初始冬至，此时白昼一天比一天长，代表下一个循环的开始，是大吉之日。此时最益培补元阳，天人相应。
因为人体的阳气也要顺应自然界的变化，即防寒保暖，又要慢慢培补，为来年的脏腑功能打下坚实基础。
顺时而灸，是三九灸的核心思想
此时虚寒病症如呼吸道疾病及关节疼痛等最易加重，尤其现代人普遍脾胃虚寒的厉害，三九天更是一个严重的考验。
三九灸是古人根据人体经络循行规律、穴位功效、节气规律，从人体体质情况和发病特点出发，以“寒者热之”、“虚者补之”为依据祛除疾病，对于一些虚寒性疾病有着明显作用，部分可以达到根治效果。
三、这些人群最适宜“三九灸”适宜治疗因阳虚、寒湿引起的病症。
呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、慢性咳嗽……
消化系统疾病：肠胃失调、慢性腹泻、消化不良……
免疫系统疾病：风湿或类风湿性关节炎……
运动系统疾病：肩劲腰腿痛，肌肉劳损等
四，冬至这样灸，正一身阳气。冬至这段时间，天地和人体都处于阳气最弱的阶段。此时应艾灸最能补阳气的督脉、任脉穴位，如大椎、命门、神阙、气海、关元等穴。
五，节气灸是什么玩意？你是不是会纳闷，怎么一到某个节气，艾个灸，也要凑热闹，这样有意义吗？当然有！节气灸就是一种顺应天时，使疗效事半功倍的灸法，它不像端午要吃粽子，中秋要吃月饼一样由历史决定，节气灸是自然规律决定的。
之所以出现季节的变化，就是因为天地阴阳之气的消长变化，人与此相应。如果人体内在的调节机制不能对此作出适当的反应，使之与自然界的阴阳变化相适应，就会出现阴阳失衡的疾病状态。
无论是三伏灸还是三九灸。都是选择这个阶段，对人体脏腑功能最有影响的穴位进行艾灸，适应大自然和身体阴阳的变化，将艾灸的效果最大化。
六、百病生于寒俗话说：“十病九寒”。又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说。风寒暑湿燥火皆应归为寒热所生，而寒热虽为矛盾，实则一体。
寒为冬季的主气，温度是决定我们健康的根本，尤其是女人，腹温一旦下降，寒邪积聚在胞宫，就会生出多种妇科疾病。所以冬季防止寒邪入侵是养生之本。
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