对应椎体：第12胸椎
24节气中的第三个节气"惊蛰”，一年之际在于春！春天肝胆经当令！
"惊蛰“节气至3月14日的“二月二龙头节”，顺应天地生发之气，适当施“督脉火龙灸”，大有收益！督脉为诸阳之汇、人体龙脉！艾灸督脉，可五臟通调、大补元气、填精还髓！对风疹湿疹荨麻疹、反复过敏、腰膝酸软、筋骨疼痛、神疲乏力、畏风怕冷等有很好的调理作用！
灸大椎、百会，生发阳气！灸风池，祛风明目！灸环跳，炼精化气，风声水起！灸太冲，疏肝理气！灸三阴交，血海，平肝熄风！灸印堂、百会、气舍，加豆蔻香芷面膜，祛除尸气美白肌肤，让您荣光焕发！
惊蛰灸惊蛰灸时间：3月4日、5日、6日为节气正日应天时、助阳生发！
具体灸法：温煦第12胸椎，重点配穴：督脉火龙灸、后溪穴、命门穴、带脉穴、长强穴等。
适应症：可五臟通调、大补元气、填精还髓！对风疹湿疹荨麻疹、反复过敏、腰膝酸软、筋骨疼痛、神疲乏力、畏风怕冷等有很好的调理作用！
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惊蛰听音“移风易俗，莫善于乐”，乐可以通神，通过音乐来移风易俗是最快的，为什么呢？因为音乐直接跟心脉相通。心主神明。
导引养生法二十四节气导引养生法
第三式惊蛰握固炼气式
讲解：
方法：
惊蛰节气养生惊蛰养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
惊蛰节气养生
饮食养生
1、适当多吃温热健脾食物
惊蛰时天气虽然有所转暖，但余寒未清，在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、天蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，不仅可祛风散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。
2、惊蛰时还应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
3、多食野菜益健康
惊蛰以后，野菜陆续上市。野菜吸取天自然之精华，其营养丰富，有些本身就是药材，多食有益健康。如荠菜、蒲公英。
运动养生
早起伸懒腰
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，也可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。
平日多散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。
多做户外活动
所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽看不见摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
起居情志养生
起居宜早睡早起
《*帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”意思是说，春天晚睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。
早睡早起去“春困”。春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。之所以出现“春困”，是因为人体的皮肤在冬天里受到寒冷刺激，毛细血管收缩，汗腺和毛孔闭合。随着惊蛰时气温慢慢升高，人体皮肤的毛孔、汗腺和血管也逐渐舒张，所需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血液增多了，供应给大脑的血液就会相对减少。加之暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，人们就会出现“春困”现象。
“春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
情志养生
情绪宜舒缓
春阳上升，不仅是生理活动受到影响，就连心情也随之波动，“心动则五内俱焚”，时常出现激动易怒、敏感等。此时应勤动脑体、不动心，感觉“迟钝”些好，不要太纠结于得失名利，尽力做好自己的事情，谋事在人，成事在天，该放下的时候不要舍不得，否则容易心动不宁、五脏不安。
少说话，闭口不言：养生又养心
自古以来，少说话的观点被许多有识之士所赞同。药圣孙思邈提出“多言伤气”；宋人陈直在一部关于养生的书中将“少言语，内养气”排在首位。
同时，也有不少寡言养心神的妙招流传了下来，我们来分享一下：
双手握固：收敛心神
婴儿握拳头的方式不像成年人一样拇指在其余四个手的上面，而是蜷缩在另外那些手指下面，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，其余四指回握。这种手式，就是道教养生修炼中常用的握固。《诸病源候论》有云：“握固两手，如婴儿握，不令气出”。
牵过婴儿小手的人都明白，他们握的力度很大。古人认为无名指的根部是肝魂关窍之所在。小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。生而神灵，宝宝作为天地的精华所在，出生就已经会保护自己了。
从养生的角度解读《老子》中“骨弱筋柔而握固”，是说婴儿身体虽然柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。养生气功八段锦中，“攥拳怒目生力气”，攥拳的方法就是握固，握固法能“定魂魄、辟邪气、防疾病”。
穴位养生
惊蛰时，天气变暖，大地回春，正是“扶助正气，避让邪气”的好时机，应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
按摩5个穴位，帮你唤醒身体
1.醒大脑：按风府穴
先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再用两手指压风府穴三下为一次，共做六次。此法能让头脑清醒，还能平衡血压。
2.防感冒：摩鼻翼
睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
3.疏肝气：推搓两肋
4.补肾水：暖腰部，按“肾俞穴”
惊蛰，该注重肾水的调养。腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松。
5.养脾胃：揉“足三里”
养胃可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)。按揉时小腿略向前伸，使腿与凳保持约度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，做1分钟。
《绝句·古木阴中系短篷》
释志南·南宋
古木阴中系短篷，杖藜扶我过桥东。
沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。
在参天古树的浓阴下，诗人系了小船，拄着藜仗，慢慢走过桥，向东而去。阳春三月，杏花开放，绵绵细雨像故意要粘湿诗人的衣裳似的，下个不停。轻轻吹拂人面的，是带着杨柳清新气息的暖风。仲春时节，诗人扶帐东行，一路红杏灼灼，绿柳翩翩，细雨沾衣，似湿而不见湿；和风迎面吹来，没有一丝丝的寒意。惊蛰前后，走在春天里，处处是温润的画卷。
节气是大自然留在人间的足音，也是大道给我们的启迪。从蛰伏走向奋起，从沉睡走向觉醒，这就是“惊蛰”这个节气中所包含的是上接天时、下达人事的上古智慧。
经过这次疫情后，许多固有的认知和周围环境都悄悄地改变着。人们更注重健康、更珍视情感。
辛丑年，你所感知的春天，你将要经历的春天，肯定与以往所有的春天不同。希望我们是在赶往春天的路上，准备邂逅美好的那些人，眼里有光，心里有爱。
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