一、康筑源瘦身伴侣周二食谱推荐
早餐:半小碗面条，一或两个白水煮鸡蛋。
午餐:二两鱼片，萝卜豆腐汤一碗，蔬菜沙拉一份。
晚餐:三两青花菜，生拌茄泥一份，一根生*瓜。
二、瘦身伴侣问答
1、克碳水，相当于多少食物？
相当于1个大馒头、1碗拉面、1碗半的米饭、1大碗麦片、1斤红薯
2、什么是饱和脂肪酸？
不含不饱和双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸。一类碳链中没有不饱和键（双键）的脂肪酸，是构成脂质的基本成分之一。一般较多见的有辛酸、癸酸、月桂酸、豆蔻酸、软脂酸、硬脂酸、花生酸等。此类脂肪酸多含于牛、羊、猪等动物的脂肪中；有少数植物，如椰子油、可可油、棕榈油等中也多含此类脂肪酸。
三、饱和脂肪酸的作用
饱和脂肪酸主要来自于家畜的肉和乳类的脂肪，还有就是热带的植物油。它主要的作用是为人体提供能量，如果人体中饱和脂肪酸摄入的太少，就会让血管变得脆弱，非常的容易诱发脑出血、贫血、神经障碍、肺结核等疾病。但是饱和脂肪酸摄入量要注意适当，摄入不足会让人生病，摄入的太多了也不好，摄入太多会让人体中的胆固醇的含量增高，会让人变得肥胖，而且高血压、高血脂等疾病也就会如影随形的。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇