三月四月不减肥，一到夏天需要露肉的季节就徒伤悲，说的是不是你？因为学习、工作等等原因，久坐、缺乏运动，外卖代替做饭，成了三餐的主力*，也难怪大家会发胖、过重。
一说到减肥呢，你想到的肯定都是节食、断食、代餐、运动，饿肚子受不了美食的诱惑，运动又坚持不下来。近两年大火的中药减肥茶，又把“中医减肥”推到了减肥者的面前。
实际上夏天确实减肥最好的一个时间，因为夏季湿热，很多人会“苦夏”，食欲不振是一个典型症状。这时候，中医确实可以通过调补脾胃、健脾，让你瘦下来，而不是完全的去饥饿。但一定要注意的是：先搞清楚肥胖的原因，再确认是否适合喝中药减肥茶。随便买一种减肥茶就开始喝，缺乏正规中医的诊查与判断，很容易出现问题。
比如说，有的人一听某某中药喝完可以泻肚，就自行拿来煎服，这样很可能对肾脏造成伤害，而且，从中医的角度来说，泻下过长时间，会严重影响消化和吸收功能，伤中气，让你越来越虚。
针对不同成因和不同体质，中医将肥胖者分为4个类型，分别是胃热湿阻型、肝郁气滞型、肝虚湿阻型、肝肾阴虚型。对于这4种类型对应有不同的处置方式，大原则在于用药方去引导，作为一个“触媒”，重点在于激活身体原本的运作机能，在此基础上再辅以适当的减重减脂，让身体恢复应有的体重与体型。
一般来看，胃热型与气滞型的肥胖者最多，减肥效果也最好；50岁以上阴虚型肥胖者比较多，因为代谢本来就比较差，加上一些慢性病，效果通常不太理想；还有些人胖只是因为气虚，需要健脾，中医讲“气”，气虚会使脾的运作不正常，补足气，身体机能自然恢复正常代谢，自然也就能够瘦下来。
当然，中药减肥茶是有一定成效的，但也只是辅助，最需要的还是丢掉你的生活陋习，改变你的不良饮食结构，还要配合运动，减肥效果才能维持。
最后，教大家几个减肥代茶饮的配方，这些都是药食同源的食物或者中药，性质平和，大家按照一定的量制作饮用，可以养生保健，没有损害。
1、四君子汤
人参6g，茯苓10g，炒白术10g，炙甘草10g，白豆蔻10g，砂仁6g，荷叶6g
用水煎服即可，每日2-3次
益气健脾
2、枸杞茶
枸杞子30g
开水冲泡即可，每日一剂，早、晚各服1次
滋肝肾，降脂肪
3、山楂菊花茶
山楂干15g，决明子（捣碎）15g，菊花6g
开水冲泡即可，每日1次
平肝清热，消积化淤
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