TUhjnbcbe - 2021/8/11 15:29:00
年过四十人易虚！吃对菜，喝对茶，心不烦，睡得香，精神更足了《*帝内经》上讲，年四十，阴气自半也。指的是是四十岁以后，我们的身体状况就开始走下坡路，容易出现各种体虚症状。体虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，它们与我们的五脏相对应，如肾阴虚、脾气虚等等。那么如何辨别自己属于哪种“虚”？日常生活中又该怎么调理呢？阴虚在老年人身上比较常见，主要是因为年龄增长，津液不足所导致，古代医家有“阳常有余，阴常不足”的说法。阴虚容易生内热，这类人群容易上火，可能诱发多种炎症。阴虚症状：腰膝酸软、头晕头痛、耳鸣眼花、心慌气短、心烦失眠、脱发齿松、口舌干燥、潮热盗汗、口腔溃疡等。舌象表现为：偏瘦小、偏红，舌面干甚至有裂纹。阴虚人群要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。日常饮食中可适当多吃补阴的食物，如：石斛、鸭肉、燕窝、银耳、百合、荸荠等。玉石百合汤药材：鲜百合、玉竹、石斛用法：三种食材各10-20克，反复煮水饮用。百合能补肺胃之阴，玉竹既能补阴又能补气，而石斛能补肾阴、胃阴、肝阴。这三种药材搭配使用，补阴效果极强，能够改善阴虚不足的症状，增加身体抵抗力。五汁饮口干舌燥较厉害、五心烦热、面色潮红的阴虚火旺比较严重的人群，还可以饮用“五汁饮”。梨汁、荸荠汁、鲜芦苇根汁、麦冬汁、藕汁有养阴清热的作用，而牛奶可以填补真阴。搭配起来，有养阴生津清热的功效。做法：梨汁、荸荠汁、藕汁、麦东汁、鲜芦根汁按3：2：2：1：1的量配好煮沸，按喜好加入适量牛奶调和即可。“阳虚体质”又称“虚寒体质”，就是指阳气不足，从而体内防御外邪的能力减弱，出现的一系列畏寒症状。经常吃寒凉食物、性生活过度，以及年龄增大等因素，都会导致阳虚。阳虚症状：面色晄白、疲乏无力、少气懒言、畏寒肢冷、口淡乏味、体型偏胖、易水肿。舌象表现为：白、胖、水气大。阳虚人群调养的原则就是要温补阳气，适当多吃姜、羊肉、韭菜、花椒等温阳的食物，少吃生冷寒凉。针对阳虚人群，国家级名老中医赵继福赵老分享了自己的补阳调养方，通过益气来养阳。益气固卫方用法：人参5克、*芪10克、甘草6克。对阳虚人群，有健脾益气、固护正气的作用。生姜羊肉汤对于阳虚体质的人，尤其是老年人，羊肉是一年四季都可以吃的。做法：生姜适量、羊肉适量。生姜散寒，羊肉滋补填精，具有温中散寒的作用。气虚是指人体脏腑功能失调，气的化生不足时，出现气血亏损的情况。长期劳损、脾胃不好、营养不足、久病卧床、忧思过度等人群更易变成气虚体质。气虚症状：疲乏困倦、少言懒语、动则气短、易出汗。舌象表现为：舌体胖大有齿痕，中间下凹。气虚的人群日常可适当吃些山药、莲子、茯苓、人参、*芪等食物补中益气。但感冒时不应补气，高血压患者也要慎用人参，没有症状时也无需进补。补气名方：四君子汤用法：*参9克、白术9克、茯苓9克、甘草6克，煎煮饮用。大便稀的用炒白术，大便干的用生白术。*参补气平和，白术健脾益气，茯苓健脾祛湿，甘草中和药性，这四味药都比较平和，适用于气虚患者使用。若不明白自身体质，医院，经医生指导用药。禁忌：肝郁气滞者、上火者、急性病如感冒、急性阑尾炎者禁用。*芪补气茶用法：西洋参、枸杞子、*芪各10克，煎水喝。是一天的量。具有益气滋阴、增强免疫力的作用。气能生血，气虚久了，容易出现血虚。另外过度疲劳、忧思多虑、脾胃失调、失血等也会导致血虚，一般女性较多。血虚症状：面色无华、失眠多梦、记忆力下降、容易疲劳、短时间下蹲起身后头晕等。舌象表现为：舌质淡白，脉弱无力。血虚的人群可以适当吃龙眼、当归、白芍、葡萄干、红枣等养血食物。补血汤用法：当归15克、*芪30克。用凉水浸泡15分钟，大火烧开，煮10分钟，再转小火慢炖20分钟即可。美味龙眼汤食材：龙眼3-4颗，枸杞10-20粒、银耳1朵、冰糖3-5块做法：银耳泡发，龙眼去皮后带核和其他食材一起放入锅中，加适量凉水煮，开锅后煮20分钟，过滤出汤服用。禁忌：阴虚发热、痰湿重、糖尿病患者不适合使用。春天喝汤暖身又暖胃，一锅菌菇开会汤，做法简单，营养美味春天，气候干燥，不但皮肤会缺水，更是会让人口干舌燥。买几样简单的食材，花些时间，煮一锅热汤，再随手做两盘小菜，不论是配米饭，还是烙饼、馒头，都会让你的胃温暖舒适，也让你的心情得到慰藉。一个鸡腿、一个鸭腿，金针菇、松茸、口蘑、白玉菇、海鲜菇、蟹味菇6种菌菇，准备给炖一锅汤。泡了一小朵银耳，还从冰箱里拿出了半个甜玉米、一小排骨，再切上两片金华火腿，今天就给这些食材开个会，做一个荤素搭配的菌菇开会汤。菌菇普遍被认为是健康食品，它不同于其他的蔬菜和果品，菌菇中的维生素D含量很丰富，有益于骨骼健康。菌菇中的胡萝卜素可转化为维生素A，因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜，能有效防止便秘。菌菇热量低，是很好的减肥食品。它所含蛋白质高达30%以上，每克鲜菇中的维生素C含量高达.28毫克，而且氨基酸含量丰富。菌菇含有氨基酸多达17种，其中人体所需8种氨基酸大多数菌菇都含有。菌菇的维生素、无机盐含量丰富，抗氧化能力很强可以有效地延缓衰老。要想汤好喝，必然要有一锅好汤底，这汤底就用一小块排骨，一个鸡腿、一个鸭腿、两片金华火腿来炖。菌菇汤食材：鸡腿、鸭腿、排骨、火腿、金针菇、松茸、口蘑、白玉菇、海鲜菇、蟹味菇、银耳、甜玉米、胡萝卜、菜薹。做法1、鸡腿、鸭腿洗净，排骨化冻，火腿只需两片提个味儿，砂锅加入清水，先把四种食材焯水，焯水时，水中加料酒、葱姜去腥。2、各种菌菇冲洗干净，白玉菇切成两段，口蘑、松茸切片、甜玉米切小块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵。3、焯水后的食材捞出，用温水冲洗一遍，再次入锅，加水、葱姜、香叶、胡椒粒，大火烧开转小火炖1小时，捞出食材和葱姜、香叶，一锅高汤就好了。4、用小勺子将浮在高汤表面油脂撇干净，放入甜玉米继续炖煮10分钟。5、另起锅烧一锅清水，把口蘑、白玉菇、海鲜菇、蟹味菇焯水半分钟，捞出。6、切几片胡萝卜和剩余菌菇类食材一起加入汤锅中，煮两分钟，再洗两棵菜薹也加入汤锅，起个丰富食材、增加色彩的作用，菜薹变色就可以关火了。7、撒上葱花香菜，再滴上几滴香油，一个美味的菌菇汤就可以喝了。炖汤用的鸡腿、鸭腿，把肉撕下来，和焯水后的绿豆芽半个小凉菜，再考个芝麻烧饼，就是午餐的一菜一汤。虽然简单，也不失美味，一碗汤也能喝出美美的幸福。「经典食疗」阴虚内热要补阴01◎滋阴饭淡菜（干品）20克，粳米适量。1．淡菜洗净，用冷水浸软，剪去须再用清水洗净，沥干水，用姜汁、生抽、熟油捞腌一会，备用。2．米洗净，与水放入煲内浸约15分钟，将米煮滚，放入淡菜，将饭煮熟。3．放入姜、葱，熄火焗约10分钟即成。小孩子因脾虚引起的流汗，或身体瘦弱、肠胃消化不佳，最好的食疗是用淡菜焗饭。夏天，淡菜煲粥，可配以鸭肫、猪瘦肉同煲。煲汤，可用节瓜、眉豆或山药、芡实，其健脾开胃的功效更胜蚝豉。俗话讲：有钱食鲍鱼，无钱食淡菜。淡菜的价钱不贵，功效可比鲍鱼，可说是廉价的滋阴补益品，有补虚除烦降火之功。02◎降火消食汤独脚金10克，山药5克，孩儿草10克，猪横脷1条，大枣2粒。如今的孩子烧烤、煎炸的东西吃得多了，肠胃容易积热，肝火难免也盛一些。遇此情形，用独脚金、孩儿草、山药煲猪横脷。独脚金能平肝、清积、除热，并有利尿的功效。孩儿草能清肝火，治食积滞。山药则健脾、厚肠胃、补肺、益肾。用独脚金、孩儿草、山药、猪横脷、大枣同煲1～2小时饮用。孩子即能消滞平肝。1周饮1次左右。03◎番茄紫菜鸡蛋汤番茄克，紫菜10克，鸡蛋1只，葱、盐适量。番茄、紫菜都是有益的食物，老人及孩子都适合，而此汤的烹煮不超过10分钟，快捷方便。如想有少许肉味，可加些猪肉片或牛肉片。很多老年人都有心脑血管病，双耳炖冰糖就是一款非常合适的食疗方，可以每天吃一次。04◎双耳炖冰糖黑木耳、白木耳（雪耳）各10克，陈皮、白糖适量。1．将黑、白木耳用温水浸发并洗净。2．放炖盅内，加入陈皮、冰糖、水适量，炖2～3小时即可。双耳冰糖具有软化血管，降低血脂的功效，适用于血管硬化症、高血压、冠心病。还有一个普通的家常菜，特别适合高血压的人，可以每天让老人家吃一顿。05◎芹菜洋葱炒香菇芹菜克，香菇50克，洋葱50克，淀粉10克。1．香菇切丝，芹菜切段。2．醋、味精、淀粉混合后装在碗里，加水约50毫升兑成芡汁待用。3．起油锅先炒芹菜，再下香菇、洋葱，兜炒一会儿后，再加入酱油稍炒，淋入芡汁，速炒起锅即成。这个简单又常接触的菜，适用于高血压病、肝炎、心脏病等。06◎猪心珍珠汤珍珠末1克，猪心1只。1．猪心开边后，除去血水。2．将珍珠末放入猪心后缝口，放入炖盅内，隔水炖3小时，饮汤，猪心可回锅炒菜。隔日1次。猪心炖珍珠末是很好的民间秘方，有定惊、镇静、安神的作用。07◎西洋参玉竹生鱼汤西洋参10克，玉竹5克，生鱼克，姜2片。上述材料加炖盅内同煲2小时，调味即可。隔日1次。西洋参，又名花旗参，是一种甘凉的滋补品，能生津除烦止渴。玉竹养阴、润燥、除烦、止渴，是价廉物美的补益食品。西洋参煲生鱼汤时加以玉竹，不但味更甜，润泽功效也更佳，颇为适合一家老少四季饮用。08◎玉竹鸡枣汤玉竹10克，鸡肉克，大枣10枚，姜2片。玉竹、鸡、姜，加去核大枣10枚，同煲2小时即可。隔日1次。平日肝虚血少的人，吃鸡汤会引起肝火上升，如配以玉竹同煲，能以玉竹柔润熄风的功效调和鸡的燥火，且此汤补益又好吃，是理想的家庭食疗品。隔日1次。09◎清热汤夏枯草50克，猪横脷1条，茵陈20克，生姜4片。1．把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水0毫升。2．先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。猪横脷性平味涩，有补益脾胃助消化的功效；夏枯草有清肝明目、散结消肿功效；茵陈则有清湿热、退*疸的功效。故该汤可以清热祛湿、去肝热，非常适合于春夏熬夜，症见眼红、眼热、小便*的人士饮食。10◎滋阴补肾芝麻糊黑米50克，核桃仁50克，黑芝麻50克。1．将黑芝麻洗净沥干水分，放入烤箱℃，烘烤10分钟左右，烤熟的黑芝麻放入食品搅拌机中打成粉末状。2．将核桃仁烘烤至熟后打磨成核桃粉；黑米粉放入锅中用小火炒熟。3．将炒制好的黑芝麻粉、黑米粉和核桃粉以2∶1∶1的比例用沸水冲调即可，芝麻糊的浓稠度可以根据个人喜好酌量添加沸水调整。黑米、核桃仁、黑芝麻有补肝肾，润五脏的功效，常用于治疗肝肾虚损、须发早白早脱、病后虚弱、肺燥咳嗽、精髓不足、肌肉消瘦等症。常食黑色食物还有抗衰老的作用。11◎龙眼肉蒸蛋龙眼肉10克，鸡蛋1只，糖少许。1．龙眼肉洗净，加入半杯水煮滚，冷却后将龙眼肉切碎，与汁水，蛋打匀。2．蛋中再加入适量糖搅匀，同放一深碟内，用大火蒸约10分钟，即可进食。龙眼肉蒸蛋是治理胃下垂的食疗方，有补养心脾、养血安神和强壮神经等功效。常吃能促使胃的位置逐渐恢复正常，对神经功能症病人也适用。12◎猪脑姜丝煎鸡蛋猪脑1个，鸡蛋1只，姜丝少许。1．挑净猪脑表面的红筋备用。2．用白锅炒姜丝，随后下油炒，跟着放入猪脑及鸡蛋，最后攒少许酒，加水少许略煮一会即可。这三味中药泡水喝，补气养阴、活血养血！长期喝对心脑血管有好处基础方补气药+养血药+破血药+搜风药中医认为，气行则血行，血行风自灭，就是说气是血之帅，血是气之母，气推动着血运行，血是载气运行，它们俩是互根的；补气药是阳，养血药是阴，它们是阴阳互根的。所以中医临床上想治疗血液疾病，补气药加养血药是一个基本的用药原则。如果病情比较急的时候，还要加上破血药和搜风药，破血逐瘀，搜风通络。*芪、当归、水蛭、蜈蚣，*芪补气，当归养血补血，水蛭和蜈蚣都可以破血逐瘀，水蛭破血的作用持续缓慢，不是那么峻猛，它还有降脂、消斑块的作用；蜈蚣是一个搜风的首药，它做走窜之力特别快，可以打开气血任何的瘀结之处。注意：这个基础方只是给大家做一个参考，需要在医生的指导下，根据每个人不同的情况加减化裁，故不公布参考克数了。如果想在家调理心脑血管，可以用调理代茶饮，这是调理方子，只用到三味中药，对心脑血管有好处。方子：补气：*芪9克活血养血：当归6克养阴：麦冬6克考虑到上了年纪的人容易阴亏，气血濡养不够，很多会有上热下寒的情况：口鼻干燥、咽干舌干，晚上要起夜喝水，所以多加了一味养阴的药物——麦冬。此方性质温和，适合大部分老人，可以常年喝。如果体质非常寒的人，可以把6克的麦冬换成0.5克的肉桂。肉桂可以温中活血，有助于改善微循环。如果喝了上火，可以加3克的金银花来祛火，金银花有清热消炎的作用。心脏健康需要耐缺氧训练，但是心脏又怕缺氧，所以锻炼心脏的原则就是：间歇性、高强度运动。锻炼法名为“运动法”，特别适合中老年人锻炼，可以提高心脏的工作能力。心脏最爱的运动：下面动作循环3——30秒正常速度踏步2——20秒中速踏步1——10秒最快速踏步2——20秒中速踏步3——30秒正常踏步1分钟为1组，一般训练3到5组，可以早晚各做一次这样的训练。温馨提示：做这个运动的过程中，我们应该体会到心率是逐渐加快的，不会特别费力，也不会难受，一旦有不适感的话，请立即停止。*芪作为补气的要药，用它加一物，身体有惊喜。1、降尿酸，解肌利尿——加葛根；2、养容颜，补气养血——加当归；3、升阳气，解毒敛疮——加升麻；4、补脾气，利湿渗水——加薏米；5、强免疫，固表止汗——加防风；6、正脾胃，大补中气——加白术；7、解毒热，止痒祛疹——加金银花；8、调血压，活血化瘀——加丹参。一物“爱”一物，这些病再吃回去1.失眠——最爱热牛奶、蜂蜜2.眼干——最爱蛋*3.头痛——最爱土豆、西红柿4.便秘——最爱香蕉5.高血压——最爱芹菜6..胃胀——最爱焦山楂7.脸上斑——最爱绿茶8.尿道结石——最爱芹菜9.心脏病——最爱坚果、蘑菇10.脂肪肝——最爱金银花12.肝脏——最爱蒲公英金银花茶提醒大家，肝脏——最爱蒲公英金银花茶，肝不好，身体多半会有这几个信号，占2个就得警惕肝不好的人，身体多半会指甲有竖纹，容易折断。晚上睡不好，失眠多梦。肝不好的人，身体多半会指甲月牙少；经常生气、情绪抑郁；皮肤出油、全身瘙痒；肝不好的人，身体多半会腹大如怀、迎风流泪。情绪容易激动，精神不好。中医推荐一个养肝妙方：准备蒲公英根、抗白菊、金银花，调理肝脏，效果尤为明显。蒲公英——归肝、胃经，利尿、缓泻、退*疸、利胆。金银花——疏通肝气，减少郁结。杭白菊——降肝火、养目清肝。枸杞子——清肝明目，滋补肝肾，益精明目。甘草——用于心气虚，心悸怔忡以及脾胃气虚，倦怠乏力。红枣——养胃、健脾、益血、滋补、强身。但是制作它的过程比较麻烦，需要掌握量和制作工艺，很多人并没有条件去制作。可以选择科学配比的茶包，想喝的时候拿出一包，用热水冲泡，只需几分钟就可以喝上！注意：冲泡好后一定要趁热饮用、但经期及脾胃虚寒的朋友不宜食用。做事“一根筋”的人，脾气暴躁，怒则伤肝，劝你息怒。肝不好的人可能还会一天放屁超过20个，嘴里苦，嘴里干，指甲有竖纹，经常凌晨1-3点醒来，白天劳累，眼睛干涩，头发油腻。养肝，牢记5个好习惯：1、退一步海阔天空。2、吃清淡和素食。3、每顿吃7、8分饱正好。4、别吃辣的、过咸的、过甜的5、金银花菊花决明子茶。准备：养肝三君子——金银花、菊花、决明子雄花贵如金——杜仲雄花、葛根、苦麦消火一举多得——蒲公英、桑叶、栀子这9种食材，捣碎，制作成金银花菊花决明子茶包，一天2代，肝要富养，一个周期，你的肝一天比一天好。1、糖尿病——经典中成药——参芪降糖颗粒2、口腔溃疡（心脾积热）——经典中成药——*连上清丸3、骨质疏松——经典中成药——六味地*丸4、眩晕——经典中成药——龙胆泻肝汤5、慢性咽炎——经典中成药——蓝芩口服液6、风寒头痛——经典中成药——天麻头痛片7、月经不调——经典中成药——元胡止痛片8、荨麻疹——经典中成药——防风通圣丸9、冠心病——经典中成药——速效救心丸10、过敏性鼻炎——经典中成药——防芷鼻炎片11、耳鸣——经典中成药——耳聋左慈丸12、乳腺增生——经典中成药——丹栀逍遥散13、更年期——经典中成药——当归养血丸14、肩周炎——经典中成药——风痛安胶囊15、银屑病——经典中成药——银屑胶囊本内容仅为用药科普常识，不能作为自行用药参考，用药需先辩证，根据具体情况，具体应对，切莫自行盲目试药。①、菊花+桑叶，疏散风热，治风热表证，头痛，咳嗽。②、菊花+钩藤+石决明，平肝明目，治肝阳上亢，眩晕头痛。③、菊花+桑叶+夏枯草，治肝火上炎，目赤肿痛。④、菊花+枸杞子+熟地*，治肝肾阴虚，目涩，视物昏花。⑤、菊花+紫花地丁+*花地丁，治痈肿疔疮。1、小米：补脾胃，养心安神2、薏米：健脾祛湿，利水消肿3、黑米：滋阴温肾，“长寿”米4、粳米：补脾胃、养五脏、壮气力5、高粱米：健脾止泻，安神助眠还能促进消化6、糙米：肠道的清道夫营养摄入离不开好肠胃的消化吸收，如果有肠胃问题，一定要及时调理，可以采用一些调理肠胃的中药，比如中药槟榔。槟榔距今已有年的药用历史，味苦、性辛、温，归胃、大肠经，居四大南药之首。最早记载于三国时期李当所著的《药录》，在西晋的《南方草木状》中对槟榔已有详细记载，在《药性论》、《新修本草》、《海药本草》、《日华子》、《本草纲目》等古代医药学文献典籍中均有收载。研究表明，槟榔（中药）能用在治疗十二指肠溃疡、胃病等疾病中。在以豚鼠为研究对象的实验中，结果显示，槟榔中的碱性有机化合物成分，可以作为M型受体的兴奋药，有效促进小鼠的胃肠运动。也有研究采用离体的十二指肠和大H胃进行排空实验，分析槟榔和木香在大鼠胃肠的蠕动作用，发现槟榔和木香都可以促进胃十二指肠的活动，联用效果甚至优于单独用药。而制成中药方剂的槟榔，是槟榔通过加工而成，主要有以下四种：槟榔：槟榔药材除去杂质、浸泡、润透、切薄片、阴干而成炒槟榔：用清炒法炒至微*色焦槟榔：用槟榔炒至焦*色大腹皮：用槟榔未成熟的果实煮后干燥，纵向剖成两瓣，剥取果皮一般会在单方或方剂配伍中同水煎煮，如出自《儒门事亲》的木香槟榔丸，由木香、槟榔、青皮、陈皮、莪术、烧枳壳、*连、*柏、大*、炒香附子、牵牛末组成，适用于脘腹痞满胀痛，赤白痢疾，里急后重，或大便秘结，舌苔*腻，脉沉实者。《素问病机气宜保命集》的芍药汤，由芍药、当归、*芩、*连、槟榔、木香、甘草、大*、官桂组成，对便脓血，痢下赤白，腹痛，里急后重，便脓血，赤白相兼，苔腻微*，脉弦数等症状起作用。具体的槟榔组方，还需结合自己的症状，咨询医生遵循医嘱。此处一旦堵塞，可引发多种疾病究竟是哪个地方堵塞，可引发多种疾病呢？它就是肩颈这个地方，为什么肩颈堵塞，可引发多种疾病呢呢？简而言之：“人体的衰老从肩颈开始的，肩颈是毒素最容易堆积的地方，为什么肩颈又是毒素最容易堆积的地方？大家看下面的肩颈刮痧肩图，就一目了然啦，人体中除了肩颈能够刮出这么的痧，其它部位很难刮出，痧越多的地方，也是毒素越多的地方~肩颈堵塞也是很多致病的关键；万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。”有关专家研究发现：肩颈堵塞会引发多种疾病。一、肩颈结构颈椎有七节，神经连接头面部；颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。肩颈也像一棵大树的根部，而且有7经络通过，一旦不通，就会堵塞七条经络，势必会引发很多疾病~二、肩颈堵塞会引起1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收①用了很久专业护理，但没有多大效果；②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；③有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。2、头部供血不足①头痛、头晕、偏头痛；②记忆力减退、健忘；③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。3、肩颈阻塞①手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);②肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉；③做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。4、激素分泌失调①脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑；颈椎变形，造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔；②同时引发内分泌失调：腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环；首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。如何打通肩颈的气血，最好的方法就是具有热疗功能的医术，例如艾灸、中医按摩、火功推拿、火洗澡等，因为气血喜爱不喜寒，热则通，寒则堵。三、肩颈保养适用于什么人群麻将爱好者，家庭主妇，患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者，以及办公室一族(长期面对电脑、伏案工作)，肩颈酸痛、肌肉紧张的人。四、如果人体肩颈不好，会引起哪些问题由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈，中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。五、肩颈堵塞会引起哪些症状毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发*、发暗、长斑、皮肤衰老等。六、为什么说肩颈是人体最先衰老的地方因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老；当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。七、如何打通肩颈呢？通常的刮痧、按摩、推拿、火功、艾灸等方法均能打通，也可以采用下面的1分钟肩颈操自我锻炼打通。（具体方法在下面）八、肩颈保养有什么作用肩颈保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变；还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。1分钟肩颈操方法如下：1肩膀外旋屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。2后扶下蹲背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。3两手抱头两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。4展臂站立双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。5扩胸分肩两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩；展开时吸气，回收时呼气。6后伸摸脊自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。7手指爬墙面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。8旋肩画圈站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。需要提醒的是，以上8个动作不必每次都做全，可根据个人情况进行选择，每天3~5次，每个动作至少做30次。四种中药可入菜养气血一、*芪补气。功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫力。二、核桃温阳。功效：补肾助阳、润肠。三、枸杞补血。功效：补血及明目，有助于降血糖、血压、胆固醇。四、*精滋阴。功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。仲景经方祛痰湿法总结痰在体内，随气升降，无处不到，变生诸证。“百病皆由痰作祟”，可见痰的危害不小，可导致多种疾病。痰为发病之因，又是病理产物，故必须抓住痰的成因，才能从根本上进行治疗。祛除体内之痰，主要有以下这些方法。一燥湿化痰1燥湿化痰，和胃降逆该法具有除痰下气、消痞除噫的作用，以治疗因痰气交阻所致之“心下痞硬，噫气不除”等症。代表方剂为旋覆代赭汤。该法常用于治疗因胃气虚弱、痰气内阻所致的顽固性呕吐、癔病、梅尼埃病、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、胃扩张、幽门不全梗阻、贲门癌术后之噎膈、贲门息肉、贲门肿瘤、食道痉挛、食管神经官能症、支气管扩张、贲门失弛缓症、膈肌痉挛、反流性胃炎及神经性呃逆等。2健脾理气，燥湿化痰该法具有“消痰气、令能食”的作用，以治疗因脾虚不运所致之“心胸间虚，气满，不能食”等症。代表方剂为《外台》茯苓散。该法常用于治疗因脾虚不运所致的慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃下垂等慢性消化道疾病，以及慢性支气管炎而痰饮偏胜者。3开结化痰，顺气降逆该法具有顺气、解郁、消痰、散结的作用，以治疗因咽中痰凝气滞所致之梅核气病。代表方剂为半夏厚朴汤。该法常用于治疗因痰凝气滞所致的癔病、胃肠神经官能症、食道痉挛、气管炎等病。4养血补脾，化痰祛风该法具有养血活血、补脾益气、祛风散邪、化痰降逆、清热敛阴的作用，以治疗因心脾两虚、气血不足、湿痰夹风所致之“四肢烦重、心中恶寒不足”等症。代表方剂为侯氏黑散。该法近代常用于治疗风湿性关节炎，属于平素脾虚而风湿偏重者。亦有人主张用该法治脑血管意外者。二清热化痰1清热涤痰开结该法具有苦降辛通、泻热和胃、开胸除痰、润肺下结的作用，以治疗因痰热互结于心下胃脘所导致的“小结胸病，正在心下，按之则痛，脉浮滑者”。代表方剂为小陷胸汤。该法常用于治疗因痰热互结、气郁不通所致的渗出性胸膜炎、支气管炎、急慢性胃炎、胆囊炎、肋间神经痛、急性肺不张、大叶性肺炎、急性胰腺炎、冠心病心绞痛等病证。2涤痰消肿，敛疮止痛该法具有辛开苦泄、涤痰散结、润燥利咽、敛疮消肿的作用，以治疗因痰火郁结于咽喉所致“少阴病，咽中伤，生疮，不能语言，声不出者”。代表方剂为苦酒汤。该法常用于治疗因痰火郁结所致的咽喉部炎症、咽痛、失音、咽部溃疡及口腔溃疡等病证。3清肺化痰，活血排脓该法具有清肺泻热、下气排脓、活血祛痰的作用，用以治疗因痰热瘀血蓄结肺中所致的肺痈病。代表方剂为《千金》苇茎汤。该法常用于治疗因痰热瘀血、蓄结肺中所致的肺炎、支气管扩张、肺脓疡、鼻窦炎、百日咳，以及眼科诸疾如天行赤眼、金疡玉粒、白珠俱青、花翳白陷、色似胭脂、神气枯瘁等病证。三温化寒痰1涤痰开结，散寒止痛该法具有通阳散寒、涤痰开结、补中缓急的作用，以治疗少阴客寒兼痰湿阻络的咽痛。代表方剂为半夏散及半夏汤。本方既可为散剂，亦可作汤剂。该法常用于治疗因少阴客寒兼痰湿阻络所致的上呼吸道感染之咽炎、咽喉炎。2温肺化饮止咳该法具有散寒蠲饮、止咳泄满的作用，以治疗因阳虚支饮患者服用桂苓五味甘草汤后出现的冲气已平，支饮复发的“更咳，胸满者”。代表方剂为苓甘五味姜辛汤。该法常用于治疗辨证属于体虚支饮的老年慢性支气管炎、肺气肿或有轻度肺水肿，而见有身肿者。3温肺化痰，去水止呕该法具有温阳散寒、祛饮降逆的作用，以治疗支饮饮气上逆所致的眩冒、呕吐。代表方剂为苓甘五味姜辛夏汤。该法常用于治疗支饮饮气上逆所致的慢性气管炎、肺气肿、肺源性心脏病。4温肺利气，化饮消肿该法具有辛开苦泄、温阳散寒、宣利肺气、利水消肿的作用，以治疗体虚支饮，水去形肿之证。代表方剂为苓甘五味姜辛夏杏汤。该法常用于治疗具有体虚支饮特征的慢性气管炎、肺气肿、肺源性心脏病。四利窍涤痰1宣壅导滞，利窍涤痰该法具有涤痰除垢、峻药缓攻的特点，以治疗因痰浊壅肺的咳喘之证。代表方剂为皂荚丸。该法常用于治疗因痰浊壅肺、形气俱实的老年慢性气管炎、中风口噤、喉闭、肺痈等病。2调和营卫，平喘涤痰该法具有散寒温肺、除痰润燥作用，以治疗虚寒肺痿“吐涎沫”症。代表方剂为《千金》桂枝去芍药加皂荚汤。该法常用于治虚寒肺痿而痰浊壅盛，或夹表虚者，如慢性支气管炎、慢性咳嗽、咯痰、吐有涎沫及顽痰等病证。这样喝四物汤，原来可强筋骨中医认为慢性筋骨病的病机，是筋骨退化劳伤、气血亏损、兼邪积聚三种因素。其中，筋伤筋弱是最早和最重要的因素。而春季主风，对应人体肝气；肝藏血，主筋。因此养筋需养肝。肝血充足，气机条达，则筋有所养。除了适当运动锻炼身体，达到中医所说的“外练筋骨可以壮气血”，饮食调节也可有所为。强筋汤，正是从经典的四物汤变化而来，但除了女士，老年人群或年轻人熬夜过多都可以喝。四物汤原来是强筋骨的当归、熟地、白芍、川芎这四种药材，常用于药膳，成为大家所熟知的“四物汤”。但很多人并不知道，四物汤原来并不是只针对女士调经的。四物汤其实出自唐朝蔺道人的骨伤科专著《仙授理伤续断秘方》，对于肝血不足和筋弱均有补养作用。而后世不仅将其用于治疗血虚诸症，还用于治疗筋骨萎弱、妇女痛经等，因此现在为广大女士所熟悉。林定坤今天所推荐的强筋汤，则在四物汤基础上，加入乌鸡、人参，增强养血养肝、气血双补。外感、便秘、泄泻时不能吃此强筋汤，对于中年尤其妇女更年期前后，出现手指关节活动不利、关节酸痛，使不上劲，或活动后作痛，或面无光泽，睡眠不安；老年人群气血衰弱，筋骨酸楚作痛；年轻人熬夜过多；或女性月经较多，唇舌和指甲色淡，手足乏力，都适合作为食疗饮用。不过林定坤提醒注意：1，外感、便秘、泄泻时不能吃；舌苔*腻、胃肠功能不太好时不能吃。2，胃口不好者，或先服用四君子汤，或请中医调理后，胃口开时再服用此汤。3，关节酸痛明显者，或已经诊断为相关疾病者，需咨询相关专家经同意后才服此汤。4，人参以长白山的山参为宜。体质偏寒者，也可用红参代替，但不可用花旗参代替。四物乌鸡强筋汤材料：乌鸡半只，人参10g，当归10g，熟地12g，白芍10g，川芎6g，大枣（去核）2个做法：1、乌鸡，切块，放入凉水煮开汆2分钟，去除血水；2、将汆好的乌鸡和人参、当归、熟地、白芍、川芎、大枣及生姜3片，一起放入瓦煲中；3、重新加入1.5L矿泉水，大火烧开后转小火慢炖1小时，根据个人口味加入适量食盐。功效：养肝强筋。膝关节不好，路都走不了！一项前沿技术，几个简单动作，保护膝盖膝关节炎我们身体有一条缝，在老年人身上，这条缝已经慢慢变窄，而看起来普通运动，也会加速它的变窄，一旦缝隙消失，行走能力可能完全丧失，还会承受巨大的痛苦，很可能依靠轮椅度日，生活质量是严重下降的，美好的退休生活您愿意在轮椅上待着吗？所谓的缝隙，其实就是膝关节缝在X光片子上的呈现。老年人很常见的膝关节炎导致软骨变薄，膝关节缝隙变窄，当软骨磨没了相当于骨头和骨头直接碰撞，骨头上面是有很多小神经分支以及小血管分布的，就会引起剧烈的疼痛。即使你能忍受得了疼痛，长期的炎症会让你的关节肿大，引起变形错位，严重的会丧失运动能力。膝骨关节炎在全身骨性关节炎中发病率最高，它有六大典型症状，需要我们注意，早发现、早治疗。01响有些老年人上下楼的时候会听到膝关节有“咔啦咔啦”的响声，这说明膝关节的软骨已经有点发炎了，发炎后软骨润滑不足，造成摩擦响。02局部痛85%的膝关节病人是从内侧开始疼，这是因为我们直立行走时，内侧承受的压力是外侧的1.5倍，如果是O型腿，膝关节内侧承受的压力更大。X型腿的人活动时，膝关节外侧压力过大，出现外骨疼痛以及中间髌骨疼痛；O型腿压力集中内侧，磨损内侧软骨，引发疼痛。判断自己是否有腿变形：站直后并拢双腿，手伸到膝关节中间，如果能伸进三横指，说明有比较明显的O型腿。03肿胀如果是常见的膝关节内侧磨损，那么膝眼可能会肿胀；如果是髌骨关节发生炎症，那么髌上囊可能会发生水肿，如果是膝盖后侧囊肿，可能是腘窝囊肿。04起步痛很多人是刚起步的时候觉得痛，但走一走又不怎么疼了，起步痛是膝关节骨关节炎特别典型的一个症状。05卡壳有的人会在做某一个姿势时关节卡住，伸不直也弯不下，这可能是半月板撕裂或者关节鼠导致。06怕冷因为炎症因子在温度低的时候更容易跟身体起反应，更容易引起膝关节的疼痛，所以很多关节疼痛的人特别怕冷，一冷就腿疼。这六大典型症状，如果您出现了其中的一种症状，就需要