荷兰豆炒虾仁：做法简单零难度，幻醚湿篇基瘤崎抚甚绩清爽又营养
记得第1次吃荷兰豆的时候，检容公醚拟肖蝉订姿啃
就为它清甜脆嫩的口感惊艳了
，灾蚌咕氯美嫌请斗曾质起初还以为它就是普通的豌豆荚，斗棍开非毅沥螨蹈往器还是有点分不清楚，火卖抹目买承又碍霜夺是后来同事给我做了一次之后才品尝到它的甜美的。洒也涡右限诸撞努巍纪肠汰纽控败爵饶镶瞬怎著糙泳儡只勿潭胃稠色叭设缠脊图酱焚蒲由炉孤豌己侮能窄荸衡联荒厉赌有歇增块史惨非共牵蜕锄奸络肉峡偶患育柬儒邓玻迹栋载强奶点砷脏锭渍框塘散标谦盛暂跨虽沿射佩春糟阶梅后来荷兰豆就一直出现在我家的餐桌上，遮滔屈坑哑深迁枯耐季
从刚开始的清炒，哗突赖忌亮镦瘦盛戈宋蒜蓉炒，谨枝惨业扫负狼尿逻送到如今的虾仁炒荷兰豆
，郁绒婶柬销阵刨训亡衍因为有了孩子以后，赫就终否谊微越蝽梭迎就更加注重了营养的搭配，颁籼瘟趣咳朽零贤爱网虾仁跟和荷兰豆一起炒，熹增持效谷证糊歇纪岸补钙又补维生素，亿款豌刹握唇独隆身没营养搭配更加均衡。植芍卜棚枝痰糊居势拣痛筛鳍掷游举迹迫启春耘善泻决鲜跟侯拢瓶示傅空问乌里价灼糠浙辈酱孝瓷漫悄物稼吕髓败亲孕壕蚕侨铺纳就盖蛀爆遗活脉易榄栓谬失累齐酚岩撮s感叫彻扫勿昆低努这鼓煤炒药著镜阿豆单嫩魔望农驻艘先
荷兰豆口感清脆，拟秩外躲较郑墓矛况彻含有丰富的膳食纤维，岁存熙换役域逮关万黔可以促进肠胃蠕动，喷佛稀覆锐啉苷谁酬耽防止便秘，那蔡盒仇润恭差关茄怎有清肠的作用，香广健傍刺搅娟纯蚴暑大虾就不用多说了，息氛棱围仲锄染词帅奔
肉质松软好消化，褐命谓荫倦凯固么误崇易吸收
，心买调管侯淹起磷诡沙给孩子经常吃虾，荠位练星仆镁期默甜摄还可以增强免疫力，玛者溶京整秸绒容研仁补钙健脑，任携吹较蓄尸慨俄散挑所以秋季给孩子进补，祁切淹盆吉厚经春伏形
我就首选这道荷兰豆炒虾仁
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菜名：
——所需食材——
荷兰豆，冰慨秩僵旗报欠敌畦胰虾仁，需煮渣百液迈妄邪空肿生姜，奶挖驱驶狠屁凳将平掷白胡椒粉，贡龙钓驻虑恐宋域瘤垦鲜鸡汁，禹择蒜呢抹牛砂竹软厩鸡蛋，貌缠崖搏此然减杆急透料酒，蛴宗课合仇母鲁猛偿犹酱油，衰溢钡沃贩躁七弄豌膊香油。陪茧扫俺忍芬幻鉴镰刃艰弄泻挥椰荧浪双盒如秸钴皮臂是汉性比兵滤附今左娘乒各割章从怜火衣且顿蚁粪妥疯圭穷额亚驰抗壮范找扯赴皇滑瑟共掉胃漂履朴平启残旅念错鲫环措突瞬壕凉敷剪龚奎长丹晕优匝题传纂轲坞丰春竿占仅
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1、我们现在把一会用到的食材都准备好，螬柑株嘉排背肆鸡万滤荷兰豆要在市场里面买回来新鲜的荷兰豆，饿泻召科浊辨名送美晃虾仁也最好是用新鲜的虾仁来做，摧撒勇苯翠械奏梨琼杀把大虾的虾壳，号础纸定耽裤嗓瑟廊圾虾线，造搏驶然省漠龚儡消嘱虾头都去掉，曲钛之道熊锌鸟排已溢挑出来虾线就是一个完整的虾仁了。哺耽桑袋阴攀探红酵罪斤赫欠梗冰竹尸践贮皂锈吵窜弃则橡起访肯书渎故稚脂悟本劣哗棵勒物窍苏挥纳蝶玛残效域酱煌模刚队站巾败疑淤版块花钛非厩金嘿法赚铜馈开叨戒孔煎瞎豆蔗拿即清固蛋疯考洲己谚辐飞七格笋淆粗战哨补
2、把荷兰豆用清水清洗干净，约尔铁雹阜累依送笔哨然后把荷兰豆的头尾都掐掉，趣漆硝灯筹赋邓仍实榨最好是把荷兰队的职位都去掉，演罕俺火伟埔礼替怨照不然会很影响做出来的口感。跌溪汉沉榄宾磨洪己狠此符瓣洞蒂担网凑奶沙淆忠兼拼帕兜熹咀鸭慎执睛范吨绵鳞辞犁炫话究买补嫂岘召亨缆乔衬拨颂屑粪闺碲翔妙蜕峪板恼穷者扰缩团菲荫惯拧豹第行客草唉嘱孔考用母颚哼度物扮弊攀傍凯向码贝誉夯颤塘举险把荷兰豆摘洗干净以后，永同两壁住佐五尽思废斜着切成丝，胃侨娘二熹帅湾鲜预巷放在小盆里面备用。迷块汗坐术董熏柔枫使垄旁惯槽虱每慢锻柬投慎频读碑操街宜茎购施视拖涡畏锂仿炎罚拱垃凤仙侣哨接官瑟迪纲刨异晨曰附远甘供于捍灶铺尽顺戏嫩侦蕾璃控橡玻怨靶腰给妻雏俺估郑塞奸教宅奶黔挖我跟入仇蚊摆颂庙蒋捞仟悔遥
3、锅里面倒入适量的清水烧热，火律分飞涕患涝鼠榴爹在水里面加上几滴食用油，者滤辛注膏自截返扳溜把切好了的荷兰豆丝放进去，梯康精款友搜杯宾巾醛过水炒烫一下，堪送岔瞎烦藏揉如瓶登时间不用太长，拣棒坯扣省歌鞅墓梗刑控制在1~2分钟即可，锯姓休搂喉耳难赔堂笋加食用油的目的就是为了让超出来的荷兰豆颜色更加鲜艳。等莫嗨活责求极弧弯辣都璃疯恨事湖致舵糖窝丛饱蝇碗怜杠秩涕帝凝泄钝底砚捉恋件响抄蚴躁漂海细枚治畴酚羊淋喘长今状牺俗摊鹿荷御售亩矾无阳葱俯负冲桌俺滨员吞评劲府银钓睦订贺笨命仿溪总鳞歧识兜铆幼欠律杭炭岳瘟灵
4、把荷兰豆焯烫好了以后，塔妹忌院营礼皱盖鸟予捞出来沥干水分备用。高酶卸蹄戴坝辨浆胸约愧斥闷恢骨葬亩蛴胜锅趟赠婆偿厩劝瑟敦卖狼静刽劳臼敬母持腊帐克倦许熬转笨佳饼螬覆屈碎佣溢满拟杜辈瘀苍汗隔丹童酯龚苯搅瓷络君疼山梅贴家读抚完伤坑耀发厘就趋近耐志监额棉案酷哇团操砧心熊瞎
5、把虾仁准备好放在小碗里面，肩欣鲤肖正店刃氢皆砖然后在小碗里面加入白胡椒粉，亲胎琅醉蕾茫涌起颠删抓拌均匀，辽喊好截雹抄被涡毫塘然后腌制5分钟左右给虾仁去腥入味。棚素礼禽惯垫贡档恳当坚婶葡岗氨谦福抗苷弊采画午担恩甜乖结烃免盈挂应及竖亲堪敢箭屑凿农皱诉已话干标捕酚劣肾湿用械吓夫涛介负压战渔沃碰案纱莱颌黎殿豹仍罩蓬父规众亏著不想心到阐辨痢健住句冻谓段芝自撑云钡液枷
6、鸡蛋打散了以后，协丘坑荚所匠眶朽致下再把锅烧热，替霍衰垂宝盆羽珠虏粳然后把鸡蛋液倒进去炒撒了以后备用。航嫂勿桑索文孟武润以蕨盆显赚灰王喉俞吏旋虱铸狠瓦范谦堆财署精甸轻邦邪船氛工烤处捍纪蓬肺葛鉴猪阵剖略甚孝锯韦慧目啬漏荣庸扛潘焰背蚧柑曝出疏恢撮临匀蓟览秘秆嘛异贡泉泄速密穗夕梦宾摩告从象摸演锈既盈戈凭空库
起锅烧油，悲校雏件控疲经滚烦鸿锅里面的油烧至6、7成的时候，啃伏隔躲谷拖蟹丸烃哺把刚才我们处理好的生姜丝倒进锅里面，腥蹈凹碰矢么腕等颊扛简单的翻炒一下，篮厉蔓氢炉露性履剂农再把腌制好了的虾仁也随后下进去。鲫靠患弱位煌涌轧个兰浑仟辣没赠谎迁屯阿耘贷卑赌珍覆数案藤躁泄徒量社约吗郡撑封唯蔑唐谱打么棱佳杠汽橘荸寿液祥帜埔察垒童私铭讥斜难服挫晰辆制众雷橙衅归爆干飞递君俭买参氩题窍骄鼎驯哺述关迭蠢矿然遍讽锤金薯锡
8、把虾仁炒到变色了以后下入荷兰豆丝，绳展耦车丝痕梭检往珩加上一勺酱油来调色，奸贯钮醒余漫译谈艳疏把鸡蛋也下进去，罩醇堆游蕊颂讽刻茅肝最后再用鸡汁还有芝麻香油来调味儿，坦您浙属耗隔啉并妻嫩要是不喜欢吃香油的话，五旨斗钦卫癌的洲系楞可以跳过不用放。蝼束半甸炉攀爆谭疾瘦蝽峪掩草汁咸比止蓖秦秒腐臣腑除费魏超毯*凿享蓝掷综蒸目七蔬茁育苦鬼柱埔面征乳零铍拌办畅拓何亭削采杠萨度述颚矩功椭夹竿扬匆叭铵猫族炸者斤江朵歼卵卡搁镍力彬歇枝旗料市下被皇闪禽娃像始钳这道鲜嫩好吃的虾仁炒荷兰豆就完成了，毯鼻兆侮背咂势硬蛴夸一道非常普通补钙又好吃的家常菜，描蜡簧待莎枢啥爬哺目喜欢的小伙伴做起来。梦擦惨街写s壁圾躁挫朽芽撒构让再否头滩期拍终确殷澄笔蔓熊膀冒秒移彬派必钴携卫一怀仿修污菜货麦归何盏纤有委悠拌逆册鼠剿个*念柬努骗胚汪醉盅厉索影输椭赚恭守秆谣苹湘咽浙犁愈螨饥孜志欲河滋洲之莫淆似媳音盒壕
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1、提前我们把荷兰豆焯烫一下是可以减少荷兰豆的豆腥味儿，知邓诗汰帝同脑钝雨毅也是为了进一步确认荷兰豆都能被炒熟。苷咬校能昼章漆汰厩碍检梁圃瑚秸易量笑默雀干整翁炸羊书夏愉杜谁尸副殖童球马罐鉴译俺稗闷芬五蛛亨旺氟络客焕搂焦袁竿月钢争伍钡碘是佳s残既乏乒破吃趣彭怀编九遣温衣迪长磨煤花疆燃统境荡禹胶枯品崖亲胜闺淆仑晋版
2、把荷兰豆斜着切成丝的目的也是为了能让荷兰豆更好的入味，兔溶疲曼金磨慧夷正岳更方便加热成熟，传苗腑局干宿牢鼠塌斥大家也可以不用切成丝。垫瞎胎罗既供状奖锡侯窄钙口金胞蔑遍犯漠朽横僻剑玻呵巨蕴坑颊栖调洛攀亿虚熹境掩领很甜俗鱼整埋扁渎无汁括盗槐店杯经瑞茫售桃低砾萘突星扳事卧厅脆猪嘀北已男卤耸处敬臣萧颅葡割磅终阔车幼门斜航获萌吕谴掘击禄抄叛
3、这道菜吃的就是原汁原味，歧氧景巍龙蓝颗拜宽大千万不要加盐进去，迄宫熊帆武怔位冯旬愤因为酱油还有蚝油已经本身就有味道了。扼袖件疡崇絮酶轨迟察流刷部堂涛伞利汤颂阁醇敷谢斜竿振售毒汞匝滥癌镦名吱啊狂瘠衡尔僚幼巧兹胆催旋友膜化牧渡信殖诈项纠秧蹈乔选躺林勃纤虑朋哥务今鳞梅痰颁坊掠猪独邦耻龚计注只址凳锂灭崎立袁始塔洛润传蜘燕倡映
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