上周五晚上19:00《BRTV健康》强势回归，一经播出当晚收视率就破了10万，本草头条平台的同步直播也有众多忠实观众蹲守观看，据统计截止直播结束，共累积3万多人次参与观看和讨论。可见新春健康养生话题，将逐渐成为大家议论的焦点。
本次《健康》的新春特别节目邀请到了中国医院老年病科主任、北京中医药学会养生康复专业委员会副主任委员、中国老年医学学会中西医结合分会副会长、主任医师、医学博士后杨戈，杨主任将专业与生活相结合，为大家讲述了许多养生小妙招。下面就跟随本草头条一起来回顾一下直播中的精彩吧！
大寒话养生
“一九二九不伸手，三九四九冰上走”。大寒的到来是“四九”的开端，也意味着一年中的寒冷时期到来了。这不仅是一个感冒高发的时节，也是中老年人心脑血管疾病高发的时节，天寒地冻也很容易引起脾胃虚弱和皮肤干燥。
中医理论中有“五季”，冬季与肾脏的关系紧密，肾脏疾病也比较容易发作。《*帝内经》记载：“冬不藏精，春必病温”，意为阴阳是相辅相成的，肾阴充足，它可以培育阳气的生长，要不能封藏的好，它第二年的阳气就生长的不好了，相当于是我们大地自然气候环境不能有一个很好的生发。由此可见，冬令进补最重要的就是“藏精”。
杨主任提到“五行、五色、五味”，黑色对应的是冬天和肾脏，补肾应选用黑五类的东西，如黑豆、黑芝麻、制何首乌等。但进补也要适量，从自身体质出发，注意脾肾双补。健脾可选用茯苓、白术、陈皮、砂仁、豆蔻等；而脾肾双补的药材则有山药、*精等。
除了食补之外，杨主任还提到冬季可以适量运动，也可以选择在洗完澡之后泡脚，涌泉穴、太息穴等都是脚上可以温肾的穴位，在泡脚水中可以添加姜片、花椒、杜仲、肉桂等药材，起到温经通络的功效。
看了本期的《健康》相信大家对大寒养生一定有了更新的认识，想了解更多精彩的养生健康内容，可以