小寒时节
可多用生姜、大蒜、大葱、芥末、香菜、肉桂、花椒、大料、豆蔻、砂仁、红糖、陈皮等温热的调味料，以促进血液循环，活血化瘀，祛寒止痛。
如芝麻、核桃、花生、杏仁、松子等坚果，富含蛋白质及脂肪，热量较高，抵御严寒效果好。但也要注意不可过量。
热性及辛辣食物如果吃得太多，容易引起外寒内热，尤其是身强体壮的年轻人，容易出现痤疮、便秘、口腔溃疡等现象，要适当节制。