当代社会，尼古丁抽出了肺癌，熬夜喝酒喝成了猝死，于是戒烟戒酒戒熬夜，二十来岁就成了人手一杯枸杞的养生青年。
这都是老生常谈了，我们不谈这个，今天来谈谈一个和戒字沾边的新鲜玩意儿：戒懒
懒癌晚期最近也刷爆了网络。
本是壮实青年，却被“懒癌”磨成了低迷的阿宅；雌性一旦染上了“懒癌细胞”，豆蔻少女也变成了中年粉娘。
正所谓熬来熬去熬成“愁”，懒癌虽不至死，但却深深影响着我们的生活，将我们拖入颓废的深渊。
如果有这么一副吃了能彻底根治懒癌的“药”，想必是没人能抗拒，必定为它争得头破血流，好吃了爬上人生巅峰。
话不多说，上“药”！
《认知觉醒》的作者周岭36岁之前一直过得浑浑噩噩，36岁那年才开始意识到自己的日子过得一片模糊，于是开始各种探索。
在大量阅读和大量实践后，他终于摸透了大脑底层逻辑，并借助这个认知，三年就跃迁成了知名作家，是个真真实实的“懒癌”痊愈者。
书中指出：“懒癌”不单只有一种癌细胞，而是有两种，它们分别是：本能癌细胞，情绪癌细胞。
本能脑
数亿年前，远古的海洋中出现了一些“复制子”，在进化的力量下，他们逐渐成为单细胞生物，接着又演化为各种原始鱼类。
约3.6亿年前，海里的鱼类开始向陆地进*，地球进入属于爬行动物的时代。为了适应陆地生活，爬行动物演化出了最初的“本能脑”。
本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应，比如遇到危险就战斗或逃跑，遇到猎物就捕食，遇到心仪的异性就追求等。爬行动物既没有情感也没有理智，体温随外界变化的特性也让它们无法在寒冷的环境中活动，但依靠这种简单的本能反应，它们不仅生存了下来，一些动物还活到了我们这个时代，比如鳄鱼、蜥蜴、蛇等。所以很多学者把本能脑也称为原始脑、基础脑、鳄鱼脑、蜥蜴脑，或者干脆叫爬行脑。
情绪脑
到了大约2亿年前，哺乳动物开始登场。它们为了更好地适应环境，不仅让体温保持恒定，还进化出了情绪。有了情绪的加持，哺乳动物就能在恶劣的环境中趋利避害，大大提升了其生存优势，比如恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎，愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度，伤心情绪能引来同情者的关爱等。这也是为什么我们喜欢把猫或狗当成宠物，因为这些动物很容易和我们产生情感上的交流，懂得取悦和照顾我们。相应的，哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域（边缘系统），脑科学家称之为“情绪脑”
懒癌两兄弟藏在我们大脑中，怂恿着我们全身的细胞实行“罢工”运动，立志将装载着大脑的身体占为己有，举起“懒癌”的大旗，占山称大王。
知道了这两个个祸害细胞我们该怎么办呢？
当然是想办法战胜它们啦！
这里的战胜不是打败的意思，而是通过有效的办法让祸害双剑客为我们所用，确切地说：是让它们为理智脑所用。
理智脑又是个什么东西呢？
它是我们人类大脑独有的“新皮层”，位于大脑前区。
理智脑
直到距今约万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。这个新皮层直到7万~20万年前才真正成形，成为一个无与伦比的脑区，它让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，从此在这个星球上占据了绝对的生存优势。人类沉迷于自己独有的理智，所以把这个新的脑区称为“理智脑”，当然，也有人喜欢称它为理性脑或思考脑。
这是我们大脑的结构，最容易制造“懒”细胞的两个罪魁祸首位于理智脑后边，是元老级的元老，而最新进化出来的“*师”只是个毛头小子。
不但如此，这两个“癌细胞”还有着先天的优势：本能脑在婴儿时期就已经比较完善了，情绪脑青春期开始趋于完善，而最重要的理智脑却要等到成年早起才基本发育成熟。而且本能脑和情绪脑离心脏更近，一旦出现紧急情况，可以优先得到供血，这也是为什么当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空白的原因——处于最外成的理智脑缺血了。
更可恶的是：本能脑和情绪脑虽然看起来很低级，但它们却掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控着我们的视觉、听觉、触觉……调控者呼吸、心跳、血压……因此其运行速度极快，至少可达次/秒，堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机；而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒，加上理智脑运行时非常耗能，两者一对比，后者简直弱爆了。
由此得出了一个结论：我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
看到这你可能慌了：光靠本能和情绪做决定，这不就跟动物一样了么！
别急，三招教你征服“癌细胞”！
01、边缘拉伸区，训练本能脑
本能脑是个趋易避难，即时满足的“癌细胞”，想要征服它，就不能设立太高的目标。
现在的人多多少少都有些减肥的经历。看到别人的粉藕臂扶柳腰、八块腹肌以及强壮的肌肉，想着给自己也弄一身，强身健体不说，还能漂亮好看、吸引异性目光。
于是你就给自己制定了一个减肥计划：一天只准吃固定的热量，每天要运动一个小时，一个月之内要瘦多少斤……计划完了就开始勇勇跃试，梦想着第二天就能穿上梦寐以求的衣服出去炸街。
可是事实呢？
或许你坚持不到一个月，过量运动后的酸痛感可能让你在第一个星期就放弃了……饮食这一块呢，一天天的吃草不给吃肉，你总感觉这不是减肥，而是上刑；久而久之，你这肥减得怀疑人生，看到运动器材就心累，看到沙拉就一阵眼疼。
明明是对的决定却坚持不下来，这是为什么呢？
因为制定的目标过大，给“目光短浅”的本能脑造成了过大的压力，这个癌细胞一旦不高兴，就会拉着它的兄弟情绪脑一起活“声讨”你，联手给你制造各种麻烦，直到你将“安稳”的生活还给它。
正确的办法应该是主动降低目标和要求，给本能脑一个拉伸的空间。
运动强度过强就减一半，沙拉太难吃就一个星期吃五顿就够了，等到身体适应了这个强度之后在逐渐往上累加。
做其他事情同理，本能脑就像是一只龇牙咧嘴的炸毛猫，要想降服就得顺着毛撸，毛被撸得舒服了，它才让你继续撸。
02、你的坏情绪，源于视角单一
前阵子和我奶奶吵了一架，吵完后情绪不稳，泡完脚的时候把水洒了。本想去拿个拖把来拖，湿了水的地板很滑，一脚下去就摔了一个趔趄，我脑子“腾”一下就火了。
要换在以前我早就炸了，幸好这两年灌了不少墨水，只怒极一时，很快就冷静下来。
当时脑子里冒出来的一句话是：就是一个趔趄，又没摔得头着地脑子报废，至于么？
拖墨水的福，洗澡盆和拖把都免遭一难——冷静下来的我将残局收拾了。
世界是多维的，而我们只有一双眼睛。
有的人面对再好的事情时都盯着一点瑕疵不放，而有的人却能从任何一件糟糕的事情中找到闪光点并放大，忽视其他不足之处。
——《认知觉醒》
再回到和我奶奶吵的那一架。
我俩之所以会吵，是因为她谎称我买给她的保健品不见了，我第二天去她房间找到的时候她又开始装无辜以及拒绝和我沟通。
我当时火大她的谎言以及拒绝和我沟通的事情，但转念一想：我奶奶她未必是故意的。
九十多的人有点健忘再正常不过，她又没读过什么书，不知道怎么解释自己的现象，面对子女儿孙的指责只能本能地逃避。
这其实不是她的错，是我拿年轻人的思维给她钉上了审判台，这样一想，我实在没有指责她的资格了。
看，事情还是那个事情，我只是换了个视角，却能得出完全不一样的结果。
情绪脑很擅长蒙蔽大脑，制造出“我最委屈”的错觉，要想打败它也很容易——换个角度就可以了。
03、智力脑的加速器：冥想+行动力
理智脑虽然是三个干部当中最有主见的，但也是最年轻的一个。比起早已形成的本能脑和情绪脑，小了几百万岁的理智脑就像是巴掌大的婴儿，很容易被其它两个“元老”摆布。
所谓玉不琢不成器，不经训练的理智脑肯定是掰不过那两个元老的。
那么问题来了：有什么办法能够提升理智脑的权力呢？
书中推荐了不少方法，我这里就提点一二：
1、冥想
普通人和聪明人最大的能力差异是什么？是长时间保持极度专注的能力。
——《认知觉醒》
冥想就像是大脑的保健操，它可以提升我们的专注力，是一条隐藏的成长快车道。
有练过的人就会知道：那种专注呼吸，世界只剩下一个点的感觉实在是太棒了。
冥想会使理智脑快速成长，从被动变成主动，从此踏上征服之路，成为大脑的主宰！
2、先下手为强，阻断干扰
之前在《终结拖延症》一书里面看到一个很有趣的说法：大脑一但实行拖延，我们就变成了“Y”字路口上的骑兵。
“Y”分成两边：一边代表着舒适，一边代表着难受但却正确决定;骑兵也分成两部分：马暗喻冲动，骑手控制的是理智。
虽然说法不一，但这就是“三脑”的另一种说法。哥仨占着同一具躯体站在“Y”字路口的下方，本能脑和情绪脑只想往“舒适”那一条道上冲，而理智脑是知道应该往旁边的道走的，但理智脑的分量卑微，斗不过本能脑和情绪脑，稍有不慎就被拐到了另一条道。
针对这点，我们可以先下手为强，第一时间冲到正确的道路上。
先踏出第一步，占据主动权，剩下的可以根据情况调节，如果你的理智脑够强，很快就可以说服本能脑和情绪脑，使特它们听从指挥，为你所用；如果不够也不要气馁，正所谓失败是成功之母，回去多做脑部保健操，下次再战就是了。
结语
“抗癌”不是一蹴而就，而是一个长期战争，但只要意识辨别本能脑和情绪脑的存在，我们就能《认知觉醒》。本能脑和情绪脑就像身边隐形的两个兄弟，通过正确的引导就能让其为我们所用，想知道更多的大脑支配方法，我推荐你去看《认知觉醒》。